Игорь Хоменко
13.07.2018 13:35
Дневник питания за 13.07.2018
Забыл второй прием пищи взять с собой. "Пришлось" калории добивать
пиццей) Немного перебрал по жирам (9гр).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
150
|
279 | 30.7 | 17.2 | 0.2 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 450 | 451 | 38 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 440 | 211 | 3 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
160
|
185.6 | 14.4 | 0.6 | 32.2 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
200
|
372 | 41 | 23 | 0.2 |
| Итого | 1070 | 587 | 57 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с помидорами и сыром |
50
|
110.8 | 2.1 | 8.8 | 6.3 |
| Пицца Маргарита [Додо Пицца] |
100
|
253 | 10 | 3.5 | 45 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 363 | 12 | 12 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 281 | 36 | 4 | 22 |
| Итого за день | 4070 | 1894 | 147 | 72 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
