Игорь Хоменко
16.07.2018 15:50

Дневник питания за 16.07.2018

Порции по 100-150грамм заходят очень легко. Нет переедания от подобных порций. Мне нравится.

Нужно больше внимания уделять количеству потребляемых жиров. Большой недобор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
150
485.6 12.3 1.8 105.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
1.6 0.2 0 0.2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0.4 0.1 1.3
Алыча
300
102 0.6 0.3 23.7
Кофе жареный в зернах
70
231.7 9.7 10.1 20.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 42.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
4.8 0.5 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
150
407.6 34.2 2.2 62.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Александр 16.07.2018 16:01
Чечевица наверное неправильно вбита.
Galina 16.07.2018 16:01
кофе жареный в зернах 70 грамм? Исходя из того, кто классическая чашка содержит 11 грамм, то чашек было 7 штук?
Galina, и то, кофейную гущу же никто не ест, а то, что экстрагируется - можно вообще не учитывать
Нина Конышева 16.07.2018 20:46
Александр Подтелков, и кукурузная крупа тоже, ну или на завтрак съедена целая кастрюля готовой каши 🧐
Galina 16.07.2018 22:11
Новые рецепты
Интересные блоги