Дневник питания за 01.07.2018

День четвертый. сын принес шашлык, держите меня семеро) чуть на завтрак, хорошо на ужин, пришлось идти ходить гулять) хотя меня пока хватает только на контроль еды, на тренировки я по ка не готова, разве что кардио немного, и то в виде ходьбы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
200
314 25 23 1
Шашлык из баранины, говядины или свинины
100
154 11 10 4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ на курином бульоне
500
98 8 2 11
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
20
63 2 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
летний компот
400
55 0 0 12
Малина
200
92 1 1 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
300
463 33 31 12
летний компот
250
34 0 0 7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
30
82 2 0 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
летний компот
250
34 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты