03.07.2018 08:33

Дневник питания за 02.07.2018

день четвертый. Калории уложила в норму. чувства что чего то не доедаю нет и хорошо) друзья, вот вопрос: а как посчитать расход калорий, когда полдня генералишь квартиру, снимаешь старый лак (долго и упорно в гараже) со старой тумбочки и тому подобные занятия? я так понимаю, найти что-то подобное в справочниках вряд ли удастся) остается тихо радоваться, что какие то калории уходят и все?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Сулугуни	10	28.6	2.1	2.2	0
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	20	63.8	2.6	0.4	12.4
Итого	800	336	16	11	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ на курином бульоне	300	58.8	4.8	1.5	6.9
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	30	95.7	3.9	0.6	18.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	630	198	9	2	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
летний компот	250	34.5	0.3	0.3	7.5
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	470	165	3	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Рис припущенный	40	65.4	2.3	2.4	9.2
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Томаты маринованные	150	23.1	2.6	0.3	2.7
летний компот	200	27.6	0.2	0.2	6
Итого	810	474	18	31	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
летний компот	250	34.5	0.3	0.3	7.5
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	750	171	2	1	33
Итого за день	3460	1346	51	58	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Аспиринка 03.07.2018 09:33

Обычную уборку я не записываю, генеральную записываю как легкую аэробику, деля потраченное время на 2. То есть, если убиралась 2 часа, записываю себе час.

Екатерина Лубенская 03.07.2018 19:30

Елена Аспиринка, спасибо большое)