Дневник питания за 02.07.2018

день четвертый. Калории уложила  в норму. чувства что чего то не доедаю нет и хорошо)  друзья, вот вопрос: а как посчитать расход калорий, когда полдня генералишь квартиру, снимаешь старый лак (долго и упорно в гараже) со старой тумбочки и тому подобные занятия? я так понимаю, найти что-то подобное в справочниках вряд ли удастся) остается тихо радоваться, что какие то калории уходят и все?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Абрикосы
300
132 2.7 0.3 27
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Сулугуни
10
28.6 2.1 2.2 0
Яйцо куриное
70
109.9 8.9 8.1 0.5
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
20
63.8 2.6 0.4 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ на курином бульоне
300
58.8 4.8 1.5 6.9
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
30
95.7 3.9 0.6 18.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
летний компот
250
34.5 0.3 0.3 7.5
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Сосиски, молочные
120
313.2 13.2 28.7 0.5
Рис припущенный
40
65.4 2.3 2.4 9.2
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Томаты маринованные
150
23.1 2.6 0.3 2.7
летний компот
200
27.6 0.2 0.2 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
летний компот
250
34.5 0.3 0.3 7.5
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Обычную уборку я не записываю, генеральную записываю как легкую аэробику, деля потраченное время на 2. То есть, если убиралась 2 часа, записываю себе час.
Елена Аспиринка, спасибо большое)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы