Екатерина Лубенская
03.07.2018 08:33
Дневник питания за 02.07.2018
день четвертый. Калории уложила в норму. чувства что чего то
не доедаю нет и хорошо) друзья, вот вопрос: а как
посчитать расход калорий, когда полдня генералишь квартиру,
снимаешь старый лак (долго и упорно в гараже) со старой
тумбочки и тому подобные занятия? я так понимаю, найти что-то
подобное в справочниках вряд ли удастся) остается тихо радоваться,
что какие то калории уходят и все?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
20
|
63.8 | 2.6 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 800 | 336 | 16 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ на курином бульоне |
300
|
58.8 | 4.8 | 1.5 | 6.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
30
|
95.7 | 3.9 | 0.6 | 18.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 630 | 198 | 9 | 2 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| летний компот |
250
|
34.5 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 470 | 165 | 3 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Рис припущенный |
40
|
65.4 | 2.3 | 2.4 | 9.2 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Томаты маринованные |
150
|
23.1 | 2.6 | 0.3 | 2.7 |
| летний компот |
200
|
27.6 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 810 | 474 | 18 | 31 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| летний компот |
250
|
34.5 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 750 | 171 | 2 | 1 | 33 |
| Итого за день | 3460 | 1346 | 51 | 58 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Аспиринка
03.07.2018 09:33
Обычную уборку я не записываю, генеральную записываю как легкую
аэробику, деля потраченное время на 2. То есть, если убиралась 2
часа, записываю себе час.
Екатерина Лубенская
03.07.2018 19:30
Елена
Аспиринка, спасибо большое)
Новые рецепты
Ячневая каша для гастритиков
60.9
2
0.7
11.6
5
Салат с тунцом и щавелем
69.7
6
2.8
5.1
17
Оладьи овсяные с фруктами
168.7
5.2
5.8
23.6
7
Интересные блоги
22-07-2021
Все о том же. Ну как так?
Я ни чего не могу понять. Жесть какое-то. Во мне у...
17-07-2021
Дневник питания за 17.07.2021
Всем привет) поделитесь, как вы зожно выживаете в ...
17-07-2021
Дневник питания за 17.07.2021
Давно не публиковала дневники, но и публиковать ос...
Лучшие рационы
