Дневник питания за 03.07.2018

день пятый. мне кажется я таю на глазах, осталось дотерпеть до 7 дня и глянуть на цифры). калории держу  в норме, энергозатраты растут, надеюсь цифры меня порадают) чувствую себя прекрасно и это радует)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи
200
271.8 12 7.2 38.8
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
36
42.8 1 3.6 1.6
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
50
71 9.7 3.6 0
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сосиски, молочные
120
313.2 13.2 28.7 0.5
Кабачки жареные по 1-238
150
132 1.7 8.9 11.3
Томаты маринованные
100
15.4 1.7 0.2 1.8
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.4
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Крыжовник
200
90 1.4 0.4 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты