Екатерина Лубенская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Лубенская

03.07.2018 20:40

Дневник питания за 03.07.2018

день пятый. мне кажется я таю на глазах, осталось дотерпеть до 7 дня и глянуть на цифры). калории держу в норме, энергозатраты растут, надеюсь цифры меня порадают) чувствую себя прекрасно и это радует)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи	200	271.8	12	7.2	38.8
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	36	42.8	1	3.6	1.6
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	936	408	14	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	330	196	4	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	350	71	9	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Томаты маринованные	100	15.4	1.7	0.2	1.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.4
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	905	585	22	39	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Итого	400	182	3	1	34
Итого за день	3221	1443	54	74	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2000 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриный рулет

Автор Евгения

Паштет из куриной печени, кето

Автор Ольга

Салат с тунцом и щавелем

Автор Айгуль