Дневник питания за 04.07.2018

Безумный день, куча дел, обед задержался до 16.00, схватила салата миску, и давай пахать. отужинала ночью, и как отужинала((((( 781 ккал!!! да, занята, ты не занята, а режим питания надо соблюдать, а то вот результат. спасибо что норму килокалорий удержала, а про баланс молчать и плакать)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
150
229.5 30 12.2 0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
50
159.5 6.5 1.1 31
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
300
138 2.4 1.5 24.9
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Перец болгарский, сырой
50
14.5 0.4 0.2 3.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.7
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический
20
46.2 0.1 3.8 3.2
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.7
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический
20
46.2 0.1 3.8 3.2
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Сулугуни
50
143 10.3 11 0.2
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Яйцо куриное
140
219.8 17.8 16.1 1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ