Дневник питания за 05.07.2018

Итоги первой недели радуют))) радует и то, что есть не хочется, хорошо)     
Вес
74       72.2   -1.8 
Обхват груди
112     108     -4 
Обхват талии
107    100     -7 
Обхват живота (на уровне пупка)
110    108    -2 
Обхват бёдер (ягодиц)
106      103   -3 
Я всегда в начале так стремительно таю,   видимо так устроена, зато очень мотивирует двигаться дальше         

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
компот без сахара
200
11.8 0.2 0.2 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
сырный суп
500
206.5 8.5 15 12.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
30
99 3.4 0.4 20.3
Малина
200
92 1.6 1 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
компот без сахара
200
11.8 0.2 0.2 2.4
Крыжовник
200
90 1.4 0.4 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
свинина тушеная
200
161.4 16.2 9 2.6
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический
20
46.2 0.1 3.8 3.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.7
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Galina 06.07.2018 12:09
Это общая тенденция)). Даже расчетный график строится так - вначале - быстро, потом - помедленнее. Но стабилизация - наша цель
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги