Дневник питания за 10.07.2018

поделюсь открытием, я обалдела!!!!! 
варю я тут борщик, купила куриный суповой набор, там хребты куриные, сварила  бульон, глянула, наваристый, думаю как бы этот жир посчитать? начала делать заправку для борща, думаю, не буду масло добавлять, сниму верхний слой бульона, жидкость выпарится, а заодно и гляну сколько ложек жира куриного там. думала 1,5-2. АААААА, КАРАУЛ, 8 столовых ложек!!!!! а 100 г куриного жира по таблице это 900!!!!!!!!Ккал. слила я его в раковину, заправку сделала на паре столовых ложек растительного и запомнила, что теперь я не буду обольщаться на счет скрытых невидимых, несчитаемых мной ранее жиров))))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная
140
189 26.7 9.1 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Сыр Маасдам
50
175 11.8 13 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5.5 1 19
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Йогурт 1,5% жирности
50
28.5 2.1 0.8 3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Чеснок, сырой
10
14.9 0.6 0.1 3.3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
100
38 0 0 8.7
Сыр Маасдам
30
105 7.1 7.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Крыжовник
259
116.6 1.8 0.5 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы