Екатерина Лубенская
11.07.2018 10:44
Дневник питания за 10.07.2018
поделюсь открытием, я обалдела!!!!!
варю я тут борщик, купила куриный суповой набор, там хребты куриные, сварила бульон, глянула, наваристый, думаю как бы этот жир посчитать? начала делать заправку для борща, думаю, не буду масло добавлять, сниму верхний слой бульона, жидкость выпарится, а заодно и гляну сколько ложек жира куриного там. думала 1,5-2. АААААА, КАРАУЛ, 8 столовых ложек!!!!! а 100 г куриного жира по таблице это 900!!!!!!!!Ккал. слила я его в раковину, заправку сделала на паре столовых ложек растительного и запомнила, что теперь я не буду обольщаться на счет скрытых невидимых, несчитаемых мной ранее жиров)))))
варю я тут борщик, купила куриный суповой набор, там хребты куриные, сварила бульон, глянула, наваристый, думаю как бы этот жир посчитать? начала делать заправку для борща, думаю, не буду масло добавлять, сниму верхний слой бульона, жидкость выпарится, а заодно и гляну сколько ложек жира куриного там. думала 1,5-2. АААААА, КАРАУЛ, 8 столовых ложек!!!!! а 100 г куриного жира по таблице это 900!!!!!!!!Ккал. слила я его в раковину, заправку сделала на паре столовых ложек растительного и запомнила, что теперь я не буду обольщаться на счет скрытых невидимых, несчитаемых мной ранее жиров)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
140
|
189 | 26.7 | 9.1 | 0 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
50
|
175 | 11.8 | 13 | 0 |
| Итого | 640 | 482 | 41 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 400 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Йогурт 1,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Итого | 770 | 434 | 18 | 10 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
259
|
116.6 | 1.8 | 0.5 | 23.6 |
| Итого | 459 | 116 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2869 | 1209 | 65 | 33 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
