Serge
30.06.2018 00:38
Начал считать БЖУ. Более всего интересуют углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
35
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Колбаса вареная для завтрака |
10
|
18 | 1 | 1 | 0 |
| Рахат-лукум |
5
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 502 | 30 | 14 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из кабачков. Консервы |
75
|
89 | 1 | 6 | 5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
35
|
55 | 4 | 4 | 0 |
| Брынза коровья |
10
|
26 | 1 | 1 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое |
250
|
72 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 380 | 254 | 9 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
275
|
158 | 9 | 6 | 17 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Тефтели |
60
|
95 | 5 | 5 | 6 |
| Айран (тан) негазированный нежирный |
200
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
30
|
77 | 2 | 0 | 15 |
| Колбаса вареная, молочная |
10
|
25 | 1 | 2 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
75
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1450 | 592 | 29 | 17 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7 | 0 | 40 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84 | 9 | 4 | 1 |
| Котлеты, биточки, шницели |
100
|
317 | 21 | 20 | 11 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
35
|
90 | 2 | 1 | 17 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
75
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 775 | 809 | 41 | 38 | 75 |
| Итого за день | 3755 | 2160 | 111 | 82 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
