Serge
30.06.2018 00:38

Дневник питания за 29.06.2018

Начал считать БЖУ. Более всего интересуют углеводы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
35
83 2 0 17
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Колбаса вареная для завтрака
10
18 1 1 0
Рахат-лукум
5
15 0 0 4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из кабачков. Консервы
75
89 1 6 5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
35
55 4 4 0
Брынза коровья
10
26 1 1 0
Отруби ржаные
10
11 1 0 0
Пиво, светлое
250
72 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
275
158 9 6 17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Тефтели
60
95 5 5 6
Айран (тан) негазированный нежирный
200
24 2 0 2
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
30
77 2 0 15
Колбаса вареная, молочная
10
25 1 2 0
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
75
10 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7 0 40
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84 9 4 1
Котлеты, биточки, шницели
100
317 21 20 11
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
35
90 2 1 17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99 0 10 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
75
18 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SVY 30.06.2018 04:02
А каким именно интересом они вас интересуют?)
Serge 30.06.2018 22:42
Уровень глюкозы в крови. T3cD(Диабет)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги