Ася
02.07.2018 12:33

У меня тут назрел серьезный вопрос. Может кто-то с...

У меня тут назрел серьезный вопрос. Может кто-то сможет подсказать, особенно кто худел с большого веса. Есть ли смысл первые 10 кг скидывать на жесткой диете, ну например кето/ безуглевод итд. Просто отвесы очень маленькие, морально все это очень тяжело, когда впереди ещё очень много скидывать. Уже месяц бьюсь всего минус 1,5 кг. Кошмар(

нет, смысла нет. Добавьте бытовой активности, лучше учитывайте КБЖУ, могут быть просадки или что-то записать забываете. 
Ася 02.07.2018 12:44
Возможно вы правы и нужно просто перетерпетьъ ну не +1,5 уже хорошо( стараюсь не пропускать тренировки 3 силовых в неделю и одна кардио. У меня как-то странно вес меняется то +3 кг за день то резко в минус. 
Я углеводы сильно перебираю, ну и плюс незапланированные чит милы с друзьями надо урезать. 
SVY 02.07.2018 12:47
Александра, не взвешивайтесь каждый день, попробуйте хотя бы раз в неделю, а еще лучше раз в месяц через несколько дней после окончания месячных. и обязательно замеряйтесь, намного нагляднее
SVY 02.07.2018 12:48
Александра, на начальном этапе читмилы не для вас, ну это мое субьективное. а друзьям объясняйте, что для вас это важно. мои тоже когда-то кривили рожи при словах "я не пью". ничего, смирились
Александра, ну так вы все знаете и про углеводы, и про читмилы) Осталось воспользоваться знаниями и где надо подрезать, что надо убрать. Кардио надеюсь безопасное для суставов, если у вас большой вес. Ну и не забывайте, что силовые тренировки не на похудение. При силовых тренировках вес может ползти вниз очень медленно, а вот объемы замеряйте, там будет лучше видно, как идет дело. 
Как пример: девушка, правильно питается, ходит в тренажерку и знает, что там делать. За определенное время всего минус кг. Делают биоимпеданс, сравнивают с первыми результатами. В итоге -5кг жира, +4кг мышц. Внешне изменения видны, качество тело улучшилось. 
Так что цифры на весах не показатель. 
Ася 02.07.2018 13:28
у меня читмилы очень вынужденные и всегда связанные с мероприятиями. Ну что делать если у меня не жизнь, а вечный праздник 
Надо учиться ставить приоритет и говорить нет.
Александра, из любой ситуации можно найти выход) и праздники совсем не повод читмилить) Кушайте продукты, калорийность которых знаете, купите карманные весы, откажитесь от горячительных или сладких напитков в пользу обычной воды или минералки или несладкого чая. Берите преимущественно белковую пищу, кушайте овощи... 1000 выходов из ситуации в общем и вот уже встреча превращается не в читмил, а в обычную встречу и 1 здоровый прием пищи.
> Просто отвесы очень маленькие, морально все это очень тяжело
> Я углеводы сильно перебираю,
Вы сами ответили на свой вопрос.
> ну и плюс незапланированные чит милы с друзьями
это не читмилы, это просто едите то, что не нужно
> читмилы очень вынужденные и всегда связанные с мероприятиями
ничто не мешает на фуршете положить что-то на тарелку, налить воды в бокал и общаться и веселиться на трезвую и ничего не поедая
если ваши друзья через чур назойливые — то сами думайте, это ваша жизнь, а не ваших друзей, в конце концов не важно, что они говорят, а важно, к чему подталкивают и соответствует ли это вашим жизненным планам.
Елена 02.07.2018 14:58
Мне всегда проще 2-3 месяца дефицита побольше и жесткого режима, чем как черепаха плестись по пол года и беситься от того, что долго это все. 
Оксана 02.07.2018 15:07
Если вы худеете с большого веса, то тем более спешить не надо, подумайте про кожу.... За месяц 1,5 кг - это вполне нормально. Я стараюсь по 1 кг в месяц избавляться... Если руки/ноги вроде бы нормально, то живот дряблый. Вот и курс массажа прошла, и на водный массаж хожу, самомассаж ежедневно делаю, результат есть, конечно, но он меня пока не удовлетворяет... Так что спешите медленно)))
Ася 02.07.2018 17:05
Джой и Дивижн,

Да, все так. но хочется найти баланс между этим. 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты