Ася
04.07.2018 09:12
Дневник питания за 03.07.2018
Ползём потихоньку. Рацион не идеальный, слишком много белка, мало
жира и чуть перебор по углеводам. Но положительно что раньше было
наоборот очень мало белка и очень много углеводов.
Ещё - 300 со вчерашнего дня, при услови что я всю неделю до пятницы без тренировок
Ещё - 300 со вчерашнего дня, при услови что я всю неделю до пятницы без тренировок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik] |
65
|
232.7 | 5.6 | 2.3 | 47.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
40
|
131.2 | 4.9 | 2.8 | 23.2 |
| Колбаса Литовская [Иней] |
10
|
37.6 | 2.2 | 3.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 406 | 12 | 8 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные Чипсы Свинина [Дымов] |
50
|
164 | 27.5 | 6 | 0 |
| The Blue Edition [Red Bull] |
250
|
115 | 0 | 0 | 27.5 |
| Итого | 300 | 279 | 27 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики |
160
|
251.2 | 21 | 10.2 | 18.1 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 306 | 21 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Ёжики |
64
|
100.5 | 8.4 | 4.1 | 7.2 |
| Ессентуки №4 |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Литовская [Иней] |
10
|
37.6 | 2.2 | 3.2 | 0 |
| Запеканка из курицы в сырно-яичной заливке |
200
|
285 | 32.8 | 12.4 | 10.8 |
| Итого | 994 | 544 | 47 | 30 | 20 |
| Итого за день | 3553 | 1536 | 108 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
