Дневник питания за 03.07.2018

Ползём потихоньку. Рацион не идеальный, слишком много белка, мало жира и чуть перебор по углеводам. Но положительно что раньше было наоборот очень мало белка и очень много углеводов.
Ещё - 300 со вчерашнего дня, при услови что я всю неделю до пятницы без тренировок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]	65	232.7	5.6	2.3	47.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	2	4.7	0	0	1.4
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	40	131.2	4.9	2.8	23.2
Колбаса Литовская [Иней]	10	37.6	2.2	3.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1089	406	12	8	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные Чипсы Свинина [Дымов]	50	164	27.5	6	0
The Blue Edition [Red Bull]	250	115	0	0	27.5
Итого	300	279	27	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики	160	251.2	21	10.2	18.1
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1170	306	21	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Ёжики	64	100.5	8.4	4.1	7.2
Ессентуки №4	700	0	0	0	0
Колбаса Литовская [Иней]	10	37.6	2.2	3.2	0
Запеканка из курицы в сырно-яичной заливке	200	285	32.8	12.4	10.8
Итого	994	544	47	30	20
Итого за день	3553	1536	108	58	143