OST
01.07.2018 18:56
Дневник питания и тренировок за 01.07.2018
Как всегда в разнобой,но уже лучше чем было)))
жарко(
жарко(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
250
|
422 | 45 | 22 | 7 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4 | 1 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
270
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 620 | 525 | 49 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
220
|
231 | 11 | 11 | 15 |
| Итого | 220 | 231 | 11 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко, шоколадный напиток, горячий какао, домашнего приготовления |
250
|
192 | 8 | 5 | 26 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
450
|
846 | 25 | 43 | 90 |
| Итого | 2200 | 1038 | 34 | 49 | 116 |
| Итого за день | 3040 | 1794 | 94 | 84 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пока так,отдыхаем сегодня)))
Завтра зал и баскетбол*
Завтра зал и баскетбол*
баскетбол
1 |
Итог |
|
Время |
баскетбол
1 |
Итог |
|
Время |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
25 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 548 ккал
Время: 85 мин
