OST

Блог Кулинарная книга База продуктов

OST

01.07.2018 18:56

Дневник питания и тренировок за 01.07.2018

Как всегда в разнобой,но уже лучше чем было)))
жарко(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	250	422	45	22	7
Шампиньоны	100	27	4	1	0
Чай заваренный с лимоном	270	75	0	0	18
Итого	620	525	49	23	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Капучино	220	231	11	11	15
Итого	220	231	11	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко, шоколадный напиток, горячий какао, домашнего приготовления	250	192	8	5	26
Вода	1500	0	0	0	0
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	450	846	25	43	90
Итого	2200	1038	34	49	116
Итого за день	3040	1794	94	84	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

пока так,отдыхаем сегодня))) Удивленно

Удивленно

Широкая улыбка

Широкая улыбка

Завтра зал и баскетбол*

баскетбол

	1	Итог
Время

баскетбол

	1	Итог
Время

ходьба (7 км/ч)

	1	2	3	4	Итог
Время	30	30	25		85

Результаты за день

Энергозатраты: 548 ккал

Время: 85 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1565 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1556 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1601 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Конверты с курицей, творогом и пеканом

Автор Евгения

Индейка с грибами в сливочном соусе

Автор Ксения Царёва

Шпинатный салат с кукурузой и тунцом

Автор Оляана

Интересные блоги