OST
03.07.2018 17:49
Дневник питания за 03.07.2018
Бывает и так))) жесткий дождливый день...в котором солнца не видно
и надежды нет аххах)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
70
|
28.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
70
|
315 | 4.3 | 12.7 | 48.1 |
| Итого | 340 | 433 | 6 | 13 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
100
|
167 | 19.7 | 10.6 | 0.1 |
| Фасоль овощная отварная |
80
|
19.8 | 2 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 380 | 388 | 30 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами и рисом |
200
|
263.6 | 5.4 | 17.8 | 22 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Капучино |
200
|
210 | 10 | 10 | 14 |
| Итого | 700 | 473 | 15 | 27 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
100
|
167 | 19.7 | 10.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
180
|
288 | 23.2 | 20.9 | 1.4 |
| Итого | 460 | 536 | 44 | 31 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 2180 | 1966 | 99 | 85 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
03.07.2018 17:51
А вместо солнышка - персик 
Вероника Kotikova
03.07.2018 21:29
Надежда умирает последней..
