UNISTUDY
06.07.2018 19:53

Дневник питания за 06.07.2018

Начинаю работу над собой без жесткого голодания, нужно научится кушать в первую очередь, потому что я тот тип людей, который после пищевого расстройства ест или слишком много, гораздо больше нормы, либо просто голодает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
40
144.8 4.8 2.8 27.8
Какао-порошок
20
57.8 4.9 3 2
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Молоко коровье, белковое 1%
100
52 4.3 1 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Икра кабачковая
150
136.2 2.4 9.5 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Уксус бальзамический
50
44 0.2 0 8.5
Масло оливковое
1
152.7 0 17 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты