Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стандартный кофе |
300
|
117.3 | 0.6 | 3.9 | 18.6 |
Toffifee [Storck] |
24
|
123.8 | 1.4 | 6.9 | 14 |
Соус Болоньезе |
100
|
108.4 | 4 | 8 | 2.9 |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
279.7 | 11 | 1.6 | 55.4 |
Итого | 524 | 629 | 17 | 20 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица с шампионьонами и фасолью |
133
|
126 | 21.1 | 3.7 | 2.4 |
Сыр Сливочный 50% [Лента] |
40
|
150.8 | 9.5 | 12.2 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая |
118
|
116.5 | 4.2 | 2.6 | 20.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 791 | 393 | 34 | 18 | 22 |
Итого за день | 1315 | 1022 | 51 | 38 | 113 |
Таблицы пригодятся. К примеру, Елена Аспиринка ведет таблицу для расчета среднего веса за неделю. Хороший подход, чтобы не переживать за каждое колебание, за которые часто ответственны гормоны.