Анастасия
18.07.2018 21:46

Дневник питания за 18.07.2018

Неужели получилось больше 1000 калорий, просто праздник какой-то :D А, то что это только из-за того, что под вечер психанула и выпила половину бутылки пива, так это ж мелочи, действительно.
С клетчаткой у меня явно какие-то проблемы, точнее с моими овощными салатами, которые что-то слабо тянут на овощные, по-видимому.
Больше всего пугает предстоящая двухдневная командировка. Она как бы и третья за этот месяц, но город на этот раз совершенно мне незнакомый (о славный Томск, наконец-то на тебя посмотрю) и соответственно идей куда пойти поесть, чтобы не облажаться тоже пока нет.
Вообще, сегодня 35-ый день моего... ммм... нового образа жизни? Когда эти самые 35 дней назад, я еще не открыла для себя этот сайт, и прописывала даты в обычный бумажный ежедневник, я расписала только 21 день, пресловутое количество времени для формирования привычки. Но мысли на заднем плане были примерно следующие: "Ну, Нааасть, ну брось, не смеши мои валенки, какой там 21 день, три дня продержись хотя бы, потом и поговорим..." Однако ж. Да себе оказывается можно иногда приятно удивиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стандартный кофе
250
97.8 0.5 3.3 15.5
Toffifee [Storck]
8
41.3 0.5 2.3 4.7
Печенье "Nora" Caramel с мягкой карамелью и молочным шоколадом
2
223 2.5 9.2 32.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стандартный кофе
250
97.8 0.5 3.3 15.5
Паста с копчеными колбасками
209
358 11.1 18.2 37.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Toffifee [Storck]
8
41.3 0.5 2.3 4.7
Салат с крабовым мясом, кукурузой и яичным блином
220
134 16.3 4.2 7.7
Котлеты Куриные Фри с Сыром [Троекурово]
150
330 30.3 22.8 0.9
Hard Lemon Tea Drink [Garage]
250
150 0 0 22.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Anna Zhubul 19.07.2018 08:21
Добро пожаловать в Томск! У нас есть что посмотреть
Марина Феникс 19.07.2018 08:28
клетчатку не обязательно одними овощами набирать, тогда у вас действительно будет в пределах 1000 ккал постоянно, и это не есть хорошо. гораздо больше клетчатки в цельнозерновых крупах, цельнозерновой и ржаной муке (и в хлебе из этой муки, соответственно), бобовых, гречке, ячке, а также в хлебцах, отрубях, сухофруктах, орехах. 
отруби - основной источник клетчатки - сейчас везде продаются - и в аптеках, и в супермаркетах, я даже в деревне умудрялась их покупать. очень рекомендую.) гранулированные можно есть прям так, с чаем. либо вместе с сухофрутами/фруктами/орехами и йогуртом в творог добавлять - тогда и белки поднимите заодно.
Анастасия 20.07.2018 21:41
Anna Zhubul, никогда в этом не сомневалась) Посмотрела из окна такси... На большее меня с температурой и после работы не хватило 
Анастасия 20.07.2018 21:47
Марина Феникс, вот честно даже в голову бы не пришло. Умом понимаю, что в голове скорее всего вместо знаний услышанные/увиденные стереотипы, а сесть внимательно всё изучить не додумалась. Правда тут еще другая проблема, я из крупы ем тольку гречневую и рис. К другим как меня с самого дествта не пытались пристратить - не могу и всё тут. Что уж про отруби говорить... Так что буду налегать на гречку, рис и, пожалуй, обзаведусь мукой подходящей, спасибо)
Анастасия, отруби - покупаете овсяные, просто две столовых ложки ложки утром запивая водой «амм!» - и готово. 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы