dar55
14.07.2018 18:51

Дневник питания за 14.07.2018

Есть пара вопросов, я так подумал прямо в дневнике спросить будет оптимально.

1. Тут учитывается потребление витаминов и минералов, и мне кажется логичным в данном случае учитывать какие то витаминные комплексы, или это не логично?)

2. Вижу в некоторых продуктах возможность выбора, штука, ложка и т.п. Но когла свой рецепт делаю, сделать какие-то дополнительные измерения, кроме граммов не выходит. Но подозреваю что это как-то сделать можно. А как?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Cortado Espresso Macchiato [Nescafe Dolce Gusto]
1
23 1.2 1.1 1.6
Сырники из рикоты
120
265 15 16.1 15.4
Бутерброд с краснгй икрой и маслом
55
182.2 8.7 10.7 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
135
156.6 3 0.7 33.6
Мидии (Тушение)
80
55.8 8.5 1.4 2.3
Креветки Вареные [Бухта Изобилия]
125
100 22.9 0.9 0
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0.7 0.1 3.6
Слива (садовая)
2
29.4 0.5 0.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
1
66.3 2.3 0.8 12.3
Сыр Эдам (Сыры и творог)
30
99 7.2 7.8 0
Cortado Espresso Macchiato [Nescafe Dolce Gusto]
1
23 1.2 1.1 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Кальмар (мясо)
110
110 19.8 2.4 2.2
Яйцо куриное (Яйца)
65
102.1 8.3 7.1 0.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Оливки. Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Масло оливковое
1
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Flax Батон Лён Клюква [Компас Здоровья]
14
58.5 1.5 2.5 8.5
Flax Батон Mix [Компас Здоровья]
15
67.1 1.9 4.4 5.1
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 14.07.2018 19:40
Витаминный комплекс чтобы забить, создавайте собственный продукт.
Ложка, штука, там подписано, сколько грамм в ложке или в штуке.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы