Алина
16.07.2018 08:27

Дневник питания и тренировок за 15.07.2018

как-то так:)Очень часто я смотрю разные ролики на YouTube про мотивацию о спорте, о бизнесе. Они очень вдохновляют. Также фильмы, показывающие истории успеха других людей тоже дают мотивацию. Обязательно посмотрите сериал из 8 серий «Люди построившие Америку». Я его смотрела с тетрадью и ручкой, записала кучу идей и высказываний, которые мне постоянно помогают:dance:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)
50
77.3 1.3 4.3 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Печенье сахарное из муки первого сорта
70
284.9 5.2 6.6 51.2
Суп-лапша домашняя
200
95.6 2.4 4.8 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски столичные
1
117 6.1 10.2 0.3
Чай заваренный с сахаром
5
1.4 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
200
95.6 2.4 4.8 11.8
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Кролик отварной, по 2-6
80
155.2 20.4 8.3 0
Салат из редиски со метаной
100
106.4 2 9.3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня не плохо )ложусь спать с чувством выполненного долга)

Первая тренировка 14:00 14:33

Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
10
55
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
20
95
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Количество повторений: 350 раз
 3 
 5
Андрей Андрей 16.07.2018 18:34
Никогда не понимал,как можно вдохновляться результатами и успехом других людей.
Игорь Хоменко 16.07.2018 18:37
Андрей Андрей, просто. Если кто-то в чем-то очень круто преуспел, то это показывает и мотивирует человека двигаться дальше, потому что это реально, а не просто мечты или влажные фантазии.
Андрей Андрей 16.07.2018 19:07
Игорь Хоменко, Смотреть как дядька из ютуба,обожрался запрешённых препаратов и бегает ,как в опу ужаленный,или ещё что то.О чем вы, какая тут может быть мотивация.Если есть желания-мотивация не нужна. 
Татьяна 16.07.2018 20:41
Андрей Андрей, каждый мотивирует себя по-разному! Чего спорить? На вкус и цвет товарищей нет! Мотивирует, как бегает "обожравшийся" мужик - ну и прекрасно! У каждого свой путь!...И метод зарабатывания денег!
Интересные блоги
Новые рецепты