Дневник питания и тренировок за 15.07.2018

как-то так:)Очень часто я смотрю разные ролики на YouTube про мотивацию о спорте, о бизнесе. Они очень вдохновляют. Также фильмы, показывающие истории успеха других людей тоже дают мотивацию. Обязательно посмотрите сериал из 8 серий «Люди построившие Америку». Я его смотрела с тетрадью и ручкой, записала кучу идей и высказываний, которые мне постоянно помогают:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)	50	77.3	1.3	4.3	8.2
Итого	150	105	1	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	70	284.9	5.2	6.6	51.2
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
Итого	275	386	8	11	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски столичные	1	117	6.1	10.2	0.3
Чай заваренный с сахаром	5	1.4	0	0	0.4
Итого	55	118	6	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Кролик отварной, по 2-6	80	155.2	20.4	8.3	0
Салат из редиски со метаной	100	106.4	2	9.3	4
Итого	390	369	26	22	16
Итого за день	870	979	42	48	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня не плохо ) Широкая улыбка

ложусь спать с чувством выполненного долга)

Первая тренировка 14:00 14:33

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	10		55
Вес снаряда

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	20		95
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120

Результаты за день

Энергозатраты: 169 ккал

Количество повторений: 350 раз

Андрей Андрей 16.07.2018 18:34

Никогда не понимал,как можно вдохновляться результатами и успехом других людей.

Игорь Хоменко 16.07.2018 18:37

Андрей Андрей, просто. Если кто-то в чем-то очень круто преуспел, то это показывает и мотивирует человека двигаться дальше, потому что это реально, а не просто мечты или влажные фантазии.

Андрей Андрей 16.07.2018 19:07

Игорь Хоменко, Смотреть как дядька из ютуба,обожрался запрешённых препаратов и бегает ,как в опу ужаленный,или ещё что то.О чем вы, какая тут может быть мотивация.Если есть желания-мотивация не нужна.

Татьяна 16.07.2018 20:41

Андрей Андрей, каждый мотивирует себя по-разному! Чего спорить? На вкус и цвет товарищей нет! Мотивирует, как бегает "обожравшийся" мужик - ну и прекрасно! У каждого свой путь!...И метод зарабатывания денег!

Андрей Андрей 16.07.2018 20:47

Татьяна,