Алина
16.07.2018 20:29

Дневник питания и тренировок за 16.07.2018

В один прекрасный момент мне стало абсолютно все равно, что думают другие люди. :secret:И жить стало легче.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Пряник Тульский
100
364 5.8 6.5 71.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из редиски со метаной
100
106.4 2 9.3 4
Чай заваренный с сахаром
10
2.8 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
10
2.8 0 0 0.7
Суп-лапша домашняя
150
71.7 1.8 3.6 8.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, крем-сода
400
204 0 0 53.2
Хлеб белый
80
212 7.3 2.6 39.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
10
2.8 0 0 0.7
Баклажаны тушеные с помидорами
250
473.3 5.3 44.3 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда  покажется, что цель недостижима, не изменяйте цель – изменяйте свой план действий.
плавание на спине
1
2
3
Итог
Время
20
0
20
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Время: 20 мин
 2 
 32
Александр 16.07.2018 20:33
Вы продолжаете не есть?  Но теперь уже никого не слушаете? )))
Татьяна 16.07.2018 20:34
Это Вам ЗОЖник рассчитал такое количество калорий? Может все же нужно больше???? А то, что перестали смотреть на мнение окружающих - некоторые могут говорить правильно!
Алина 16.07.2018 20:41
Александр Подтелков, в течение дня я не чувствую себя голодной ))
Алина 16.07.2018 20:44
Татьяна, нет,не ЗОЖник ,я чувствую себя очень хорошо,постоянно в движении ,моему организму хватает))
Андрей Андрей 16.07.2018 20:45
Алина, Когда начнется анорексия,вообще чуства голода не будет.
Алина 16.07.2018 20:51
Андрей Андрей, я могу понимать свой организм и то чего он хочет)
Андрей Андрей 16.07.2018 21:11
Алина, У вас видимо большой опыт за плечами?
Алина 16.07.2018 21:23
Андрей Андрей, нет,я ПроСтО прислушиваюсь к себе)если бы мне не хватало ,то я бы чувствовала себя иначе 
Александр 16.07.2018 21:26
Алина, можно вопрос тогда.. А для чего дневник? Если вы ориентируетесь на "ощущения"?
Андрей Андрей 16.07.2018 21:28
Алина, А как можно прислушиватся к себе,если нет необходимых знаний,опыта и т.д.?
Андрей Андрей 16.07.2018 21:29
Александр Подтелков, Поддержу вопрос.
Алина 16.07.2018 21:31
Александр Подтелков, мне стало это интересно,я решила понаблюдать сколько ккалорий я потребляю,наткнулось на это приложение ,где не только всё доходчево объясняют по питанию ,а также по тренировкам,
Алина 16.07.2018 21:33
Александр 16.07.2018 21:35
Алина, Да ладно... Вам добра желают.. Народ тут прошел уже все те грабли, на которые вы только готовитесь наступить.. Некоторые не по одному разу.. Ваша схема питания приведёт к печальным результатам.. 
Но решать конечно же только вам. )
Алина 17.07.2018 08:16
что бы уже всё разрешить моя рекомендуемая норма для похудения =1 464
Лилия 17.07.2018 08:26
Алина, что за похудение с таким количеством углеводов в день? ахахахахаха....это больше на набор жировой прослойки походит  и 23г белка для организма - прямая дорога в поликлинику, которую ты потом протопчешь, не сразу  опомнись! Норма может и 1464 (хотя сомневаюсь, может и меньше), но соотношение БЖУ стопудово не такое.
Елена 17.07.2018 09:11
Офигеть, а где вообще еда? Совсем немного овощей и вода с сахаром? 
Крупы? Мясо? Рыба? Вам бы мало того, что пересмотреть подход к суточной калорийности, так еще и к самому рациону. Вы же ничего полезного не потребляете совсем. Микроэлементы и витамины с такой "едой" вообще на нуле.
Не слушайте никого, продолжайте! И публикуйте отчёты, мне очень интересно. И результаты по весу, если не сложно.
Galina 17.07.2018 10:17
судя по правописанию и фото, барышня весьма молода и неопытна)). Каждый должен заработать свои шишки - на то и молодость
Александр 17.07.2018 10:19
Galina, Некоторые шишки потом не лечатся.. Типа убитой щитовидки, или ещё чего похуже. А дальше прекрасная аббревиатура ГЗТ, или операции для лечения совсем уж запущенных случаев.
А всего то надо смирить чутка своё ЭГО и прислушаться.
Galina 17.07.2018 10:22
Александр Подтелков, И тем не менее, она уже приложение скачала)). Неравен час - прочитает теорию 
Квант Счастья 17.07.2018 12:13
Алина, вы прислушайтесь к людям. Здесь каждый пересидел на самых ужасных диетах, знают, какие могут быть последствия. Если есть желание сбросить вес - сбрасывайте, но делайте это по здоровому. Никто не говорит, что вы должны себе отказывать во вкусностях. Я тоже без них не могу, но я стараюсь все включать в рамки дефицита. Действительно, почитайте теорию, которая здесь на сайте, называется раздел "Как похудеть".
И уж правда, добавьте в рацион мясо, крупы, тот же хлеб, заметила, что после него добавляются хорошо микронутриенты. Нельзя жить на овощах и газировке. И углеводы с белками должны быть недалеко друг от друга, а не с такой огромной пропастью более чем в 150 г.  Вы посмотрите на чужие рационы. Там могут быть вредные продукты, к которым тянет, но полезные должны преобладать.
Квант Счастья 17.07.2018 12:19
и еще делайте приемы пищи разнообразными. Тут обычно списки километровые съеденного, а у вас всего несколько строчек, половина из которых жидкость.
Квант Счастья, да ладно, тут не только на диетах, но и на таком количестве веществ народ сидел, что... ничего ей не будет от праноедства. Только вот не выдержит же, сорвётся... А было бы интересно понаблюдать.
Квант Счастья 17.07.2018 13:08
Джой и Дивижн, не выдержит, сорвется, и наберет огого сколько. А мы то не пронаблюдаем, в момент срыва она просто отсюда уйдет - мол ничего это не работает.
Алина 17.07.2018 20:18
прислушаюсь к советам ,спасибо
Ольга 17.07.2018 20:31
А вот мне интересно стало, чай, заваренный с сахаром 10г. это как? Одна столовая ложка?
Квант Счастья 17.07.2018 20:56
Ольга, ну когда я клала в творог, 10 г - это не полные 2 чайные ложки
Ольга 17.07.2018 21:13
Квант Счастья, я так понимаю, что позиция "чай, заваренный с сахаром" - это имеется ввиду уже заваренный чай, с водой который. Его пьют, обычно, чашками. (100, 200,300г......). А тут, получается, девушка заваривает чай с сахаром и пьёт две чайные ложки? Вот это меня заинтересовало. Или я что-то не так понимаю
Квант Счастья 17.07.2018 22:00
Ольга, ну она наверное просто вписала ингредиенты с одной чашки
Ольга 17.07.2018 22:01
Квант Счастья, да, скорее всего ошиблась.
Новые рецепты
Интересные блоги