Алина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алина

17.07.2018 20:59

Дневник питания за 17.07.2018

Все правильные мысли приходят только после того, как заканчиваются эмоции.:good:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	5	2.1	0	0	0.5
Яичница глазунья (натуральная)	100	240.8	15.9	19.3	1
Итого	105	242	15	19	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	5	2.1	0	0	0.5
Салат из редиски со метаной	100	106.4	2	9.3	4
Земляника (садовая), клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	205	149	2	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	5	2.1	0	0	0.5
Свинина,плечевая чать, мясо с жиром,без костей, сырая	200	256	43.3	7.8	0
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Итого	355	380	46	14	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника (садовая), клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Итого	105	48	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	5	2.1	0	0	0.5
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Салат из зеленого лука по 1-60	100	56	1.6	4	3.3
Итого	305	166	6	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	1	135	7.2	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12
Итого за день	1325	1123	80	60	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1565 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1556 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1601 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Запечённая скумбрия

Автор Polina Z

Салат из крабопалок и иих

Автор Ксения Царёва

Стир-фрай из индейки

Автор Елизавета

Интересные блоги