Оксана
18.07.2018 20:31

Дневник питания за 18.07.2018

Кажется только с водой всё в порядке, а в остальном учиться и учиться:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Гречневая каша рассыпчатая
68
67.1 2.4 1.5 11.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
31
30 6.5 0.4 0.1
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Перец сладкий, желтый, сырой
40
10.8 0.4 0.1 2.5
Кекс шоколадный
24
85.5 1.5 4.8 9.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковая икра
105
101.9 1.3 7.4 7.8
хлеб "Пикник" ржаной
19
43.1 1.1 0.1 9.1
Огурец, грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Помидор (томат), грунтовый
256
61.4 2.8 0.5 9.7
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
90
40.4 9 0.1 0.9
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр Подтелков 22.07.2018 16:25 Нравится 2
Galina, а в йодированной слои, после того как её открыл йода не остаётся. Это летучее соединение.
Galina 20.07.2018 11:42
Александр Подтелков, а йодированная соль как же? 
Александр Подтелков 20.07.2018 11:38 Нравится 1
Оксана, дополнительно только йод пользую. Его однозначно нехватает всем в средней полосе России, если не есть морепродукты. 
Делать анализ на витамины достаточно бессмысленное занятие. Т.к. сегодня нехватка, завтра перебор.. Они же не запасаются организмом..
Оксана 20.07.2018 09:13
Александр Подтелков, а как Вы решили. что каких-то витаминов у Вас перебор, а иных недобор? Вы делали анализ крови? или ещё что-то? Или это просто Ваша субъективное мнение по-типу "я так думаю"?!
Ольга 19.07.2018 16:06
Квант Счастья 19.07.2018 16:05
Ольга, сладкий перец - изжога))) а вот остальные овощи вроде норм,  но по дневнику все-равно не набираю
Ольга 19.07.2018 16:03
Квант Счастья, сочувствую. Овощи? Сладкий перец (вообще рекордсмен), капуста, зелень всяческая. Если смотреть по полосочкам - у меня на одних салатах более чем получается.
Квант Счастья 19.07.2018 16:02
Ольга, мне, например, С не так уж и просто набрать. Вот сейчас сезон, а я фрукты не очень воспринимаю - у меня желудок после них болит(
Ольга 19.07.2018 15:53
Квант Счастья, наверное, вы правы, у каждого своя ситуация. Просто я как-то озадачивалась поиском В2 и смотрела среди аптечных комплексов где "Витамины группы В"  - вот тогда меня очень удивило, что С есть везде.
Андрей Андрей 19.07.2018 12:39
Квант Счастья, Ну такая же история  и с витаминами.
Квант Счастья 19.07.2018 12:37
Андрей Андрей, в этом ИМТ не учитывается мышечная масса, этот способ расчета, как по мне, устарел.
Андрей Андрей 19.07.2018 12:08
Квант Счастья, Все нормы усреднены.Раз нормы создают не дураки.У меня например по нормам ИМТ ожирение 1-2 степени.Значит я жирный дурак?
Квант Счастья 19.07.2018 12:01
Андрей Андрей, и еще раз повторяю за вашу несерьезность - надо вам много витамина С - это ж ваше личное дело и вашего здоровья. ВИтамины тоже не дураки создают и рассчитывают. Обычному человеку такая дозировка вполне. 
Квант Счастья 19.07.2018 11:59
Андрей Андрей, все-равно не соглашусь. Есть дневные нормы тех или иных витаминов для здоровых людей. И зелененькие полосочки здесь тоже рассчитываются из них, учитывая все продукты питания, которые мы едим. Если проблемы с организмом, тогда все полосочки, которые здесь указаны, не подходят.
Андрей Андрей 19.07.2018 11:51 Нравится 1
Квант Счастья, Вы вообще читаете придыдушее коментарии,речь не о бесполезности данных витамин,а о их количестве в каждом конкретном случае, и дозировки витамин подбирает врач,исходя из анализов, а не по полосочке в графике отчетов
Квант Счастья 19.07.2018 11:43
Ольга, ну не все же могут и его даже набрать. В таком случае все пищей набрать можно, нормально питаясь, но мы ж то не набираем
Квант Счастья 19.07.2018 11:42
Андрей Андрей, ну так поэтому ж и есть витамины разные - для разного пола, возраста и т.д. Просто я знаю, что я эти витамины набрать пищей уж точно не могу. И еще плюс в том, что я чувствовать себя стала с ними намного лучше. Поэтому не нужно говорить про их бесполезность, судя только по себе
Андрей Андрей 19.07.2018 11:29
Квант Счастья, Витаминные комплексы,так же как и витамины по отдельности,подбираются индивидуально,в зависимости от целей.Например:у вас судя по вашим  дневникам доза витамина С составляет от 120-150 мг..Вы считаете это перебором.А у меня суточная доза витамина С составляет не менее 1 грамма.Для вас это превышении в 10 раз ,а для меня  минимальная норма.
Квант Счастья 19.07.2018 11:12
Андрей Андрей, нифига себе маленькие, у меня везде по витаминам перебор в 2-3 раза
Ольга 19.07.2018 00:41
Александр Подтелков, совершенно верно, чем и пытаюсь заниматься
Александр Подтелков 18.07.2018 22:59 Нравится 1
Ольга, не нравится - собирайте свой набор из БАДов. ) Учитывая местные отчёты достаточно очевидны постоянные недоборы одних и переборы других витаминов.
У меня нехватка йода и витамина Д. Летом второй не очень актуален.
У вас ведь наверняка тоже видно где проседает..
Ольга 18.07.2018 22:04
Чем мне ещё не нравятся Витрум и Алфавит, да и большинство витаминных комплексов - они везде пихают витамин "С". Имхо, если нормально питаться, употреблять достаточно свежих овощей и фруктов - уж что-что, а витамин "С" поступает в организм даже в избыточном количестве. 
Андрей Андрей 18.07.2018 21:46 Нравится 1
Все завесит,для чего они вам нужны  и какие(перечень витамин и микроэлементов)?
Оксана 18.07.2018 21:39
Андрей Андрей, понятно. А на Ваш взгляд, что за витамины дешёвые и серьёзные? 
Андрей Андрей 18.07.2018 21:37
Оксана, Маленькие дозировки витаминов и минералов, на 1 таблетку.
Оксана 18.07.2018 20:48
Андрей Андрей, а почему несерьёзно, стесняюсь спросить?
Андрей Андрей 18.07.2018 20:47
Оксана, Витрум и Алывфит-дорого и несерьезно
Оксана 18.07.2018 20:41
Квант Счастья, витамины я закончила, чуть меньше месяца назад. Пока перерыв, а в сентябре снова начну. Витрум, кстати тоже люблю. А ещё Алфавит. 
Квант Счастья 18.07.2018 20:38
Оксана, может я не права, но я бы еще витаминчиков добавила) Лично мне нравятся Витрум)
Оксана 18.07.2018 20:36
Квант Счастья,  спасибо, как говорится: "Я не волшебник, а только учусь!"
Квант Счастья 18.07.2018 20:34
Очень даже неплохой рацион) 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ