Виктория
21.07.2018 07:27

Дневник питания и тренировок за 20.07.2018

Эх,хороший день был :хихикаю:  Вчера было очеееень жарко, заниматься вообще не хотелось. Переборола в себе лень-матушку... Короче довольна собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
90
247.5 8.2 1.1 50.1
Какаовелла
250
367.5 37.5 11.3 27.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
200
550 18.2 2.4 111.4
Масло сливочное, подсоленное
20
143.4 0.2 16.2 0
Борщ украинский по 1-122
200
100 2.2 4.4 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный овощами, по 1-92 (Жарка)
190
156.4 2.7 10.1 13.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное нежирное
3
240 22.5 0.4 36.8
Ватрушки (из дрожжевого теста)
220
702.5 29.3 26.2 93.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был очень активный день  так по немного и дойду до своих желанный 60 килограмм 
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
85
85
бег (15 км/ч)
1
2
Итог
Время
5
5
плавание
1
2
Итог
Время
120
120
волейбол
1
2
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 1288 ккал
Время: 285 мин
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты