Оксана Ловерс
18.07.2018 16:27

Дневник питания за 18.07.2018

Вчера мне намекнули мягко говоря что я жирная, причем тот с кем я живу. Да я понимаю что это так но я лентяй. Вчера напилась вискаря , во время пьянки он мне высказал все , так и сказал Пузень надо убрать) Может даже стоит ему сказать спасибо, посмотрим что из этого выйдет. С сегодняшнего дня решила худеть.  На фото я до пояса, почти все фото такие...Знаю..на пределе ожирения. Надо браться за себя, что я в жизни могу добиться если банально не могу свою внешность в порядок привести

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем твороженный
100
135.8 3.8 3 24.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Огуречный салат
150
197.3 5.6 18 3.3
Булка ярославская
30
88.2 2.3 1.6 16.1
Перец, фаршированный овощами и рисом
200
263.6 5.4 17.8 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из разных фруктов
350
515.6 3.5 41.7 33.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
300
141 9.3 5.7 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 45
Александр 18.07.2018 16:29
Вода, белок.
Вы уверены, что... Предожирение? ) Живот конечно не виден, но не виден так же и второй и третий подбородок, и прочие "ништяки". ))
Оксана Ловерс 18.07.2018 16:31
Александр Подтелков, 78 кг на рост 170. При норме в 60 кг. Хоть плач, абик в спортзал лежит почти год. МОЛОДАЯ ДЕВКА А ТАКАЯ РАСХЛЯБАННАЯ
Александр 18.07.2018 16:39
Оксана Ловерс, Не знаю откуда такая норма.. Брать себя в руки да, смысл есть )) Только не надо резко и во весь опор нестись в зал, там насиловать всё что по руку попадётся, ничего не есть, и радоваться этому. )) Так делает большинство. Подходите ко всему с умом и.. Как это не странно - умеренностью.
Для начала очень советую почитать местный раздел - "как похудеть". Теория. Если знаний минимум - прямо очень в тему будет.
А в целом - удачи!
Оксана Ловерс 18.07.2018 16:54
Александр Подтелков, именно так я раньше и делала. Решила к 30 годам начать осознано подходить к решению задач. Тише едешь, дальше будешь. Пусть начну с этого девиза, а далее НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО. Благодарю Вас, и Вам успехов в достижении СВОЕЙ цели
Татьяна 18.07.2018 17:03
Хорошенькая! Эффектная! Успехов Вам! Все получится!
Оксана Ловерс 18.07.2018 17:12
Татьяна, Благодарю за отклик
Виктория 18.07.2018 17:56
Внешность у тебя довольно красивая.) Давай, у тебя все получится
Хомишка 18.07.2018 17:56
На грани ожирения? Не верю. Какой у вас рост и вес?
А по поводу отношений - это не связано с весом  Есть множество мужчин, которые всегда предпочтут полненькую худенькой.
Андрей Андрей 18.07.2018 19:14
Удачи.
Оксана Ловерс 18.07.2018 21:43
Андрей Андрей, Благодарю Вас, она мне понадобится
Оксана Ловерс 18.07.2018 21:44
Хомишка, Да, возможно вы и правы. Вес 78 рост 170. Дело в комплексах которые а голове. Может сначала надо себя полюбить.
Оксана Ловерс 18.07.2018 21:45
Виктория, Боже как приятно это слышать, спина аж выпрямляется. Вот чего не хватло.
Андрей Андрей 18.07.2018 21:48
Оксана Ловерс, Удача должна сопутствавать,а главное желание и самодесцеплина.
Оксана Ловерс 18.07.2018 21:49
Андрей Андрей, полностью поддерживаю, а еще и поддержка. )))
Хомишка 18.07.2018 23:56
Оксана Ловерс, надо сначала себя понять
MimiMina 19.07.2018 07:42
Вот не могу сдержать возмущение, когда встречаю привлекательных женщин, которые то ли в силу воспитания (что скорее всего), то ли в силу недостойного окружения, считают себя некрасивыми и верят в 1000 несуществующих недоствтков. Ну в самом деле! Любить - это глагол. Начинать всегда стоит с себя, но не потому, что вас кто-то во что-то тыкает все время, а потому что так хочется. На негативном источнике мотивации далеко не уедешь.
Марина Феникс 19.07.2018 07:52
MimiMina, поддерживаю на все сто. вообще это обидно слышать от человека, с которым живешь, что ты какая-то не такая внешне, тем более, девушка на фото красива, и это не ее проблема, что ее тело не вписывается в рамки чьих-то идеалов красоты. а если, к примеру, она забеременеет - тоже станет какой-то не такой? живот же вырастет. а там еще отеки на ногах, упаси боже, и растяжки вдруг новые появятся.
MimiMina 19.07.2018 08:08
Марина Феникс, я тоже про беременность и ее последствия сразу подумала, но уже не стала усугублять. 
Оксана Ловерс 19.07.2018 08:09
MimiMina, Даже нечему возмутиться. Вы правы, но негвтивногл источника нет, он просто факт Константировал факт, очень благодарна вашему отзыву
Елена Гордеева 19.07.2018 08:10
Эммм, это такой "изящный" вброс? Где тут ожирение на пределе?
Оксана Ловерс 19.07.2018 08:15
Елена Гордеева, программа расчета веса так показала. И вижу свое тело в зеркало
Ефим 19.07.2018 08:21
Елена Гордеева,  у меня тоже по всем показателям калькуляторов ожирение 1 степени, хотя  я не выгляжу прям жирным 
Александр 19.07.2018 09:04
Ефим, потому, что все эти калькуляторы считают имт. А он вообще ни о чем не говорит даже у обычных людей. А у занимающихся так вообще..
Ася 19.07.2018 10:26
Слушайте, но это же край неуважения к себе. Притом какого-то экзбицинистского.
Оксана Ловерс 19.07.2018 10:27
Александр Подтелков, а как реально понять что ты в форме или нет. Самой адекватно понять не получается Люди говорят одно, другие другое, счетчик и 3.
Александр 19.07.2018 10:45
Оксана Ловерс, Вы сами себя не в состоянии адекватно оценить? 
Оксана Ловерс 19.07.2018 10:54
Ася, вы можете подробнее указать на экзбицинионизм в данном посте?
Оксана Ловерс 19.07.2018 10:58
Александр Подтелков, Когда человек находится в социуме, его таранят со всех сторон, соц.сети, люди, реклама. Для кого то красиво так, в для кого то так, и очень сложно реально понять. Возможно комплексы все в голове, кто тогда то где то сказал, в у тебя заело в голове а если потом сказали еще раз, наступает момент такого отчаяния, где сложно оценить адекватно. Это тоже самое что человеку страдающему депрессией говорить что мир прекрасен
Александр 19.07.2018 11:04
Оксана Ловерс, Сложно конечно.. Для начала нужно любить себя. Вот прям такую какая есть. ) Со всякими складками, растяжками, щечками, или чего там ещё смущает в организме. ) Полюбить и принять. А потом выделив то, что лично вам хотелось бы изменить в себе - менять это. Не слушать какого-то дядю.. Не смотреть рекламу про анорексичек.. 
Екатерина 19.07.2018 11:07
Оксана Ловерс, смотрите, главный приоритет - это здоровье. Питайтесь и заниймайтесь спортом так, чтобы хорошо себя чувствовать.
Второе - чтобы объективно себя оценить, вам нужно примерно оценить % жира в вашем организме. Ни вес, ни объемы сами по себе совершенно ни о чем не говорят. Как это сделать: фотографируете себя в зеркале в купальнике или нижнем белье. Камеру нужно держать примерно на уровне талии, чтобы пропорции не искажались. Сравниваете себя с картинкой. Да, это очень очень неточный способ, но хотя бы какой-то ориентир
Третье - определяете, какой примерно % жира вы хотите и потихоньку к нему двигаетесь.
Например, я сейчас где-то между 25% и 22% жира, судя по картинке. Хочу 18-20%. Периодически достаю картинку и сравниваю себя с ней. Вес и объемы отслеживаю для статистики.
Александр 19.07.2018 11:14
А ещё тупой вопрос... А ваш "мачо" наблюдательный... Он как выглядит? Апполон Бельведерский? Или не так чтобы прям очень? ))
Екатерина 19.07.2018 11:19
Оксана Ловерс, Александр вам дело говорит. Полюбите свое тело, оно прекрасно. Именно благодаря вашему телу вы можете делать и наслаждаться многими вещами: есть вкусную еду и ощущать ее вкус, слышать пение птиц и музыку, наслаждаться предметами исскуства, гулять, прыгать, бегать, плавать, делать сладкую-сладкую потягушку утром и многое другое. Просто осознайте, что ваше тело - это инструмент для получения многих удовольствий, независимо от того, какое оно. Полюбите его за это, будьте благодарны за то, что у вас это есть.
Когда вы любите себя, ваша мотивация сделать себя намного сильнее, чем мотивация от ненависти. Если вы не любите свое тело, вы будете пытаться "наказать" его слишком изматывающим тренингом, диетами, отказом от удовольствий. Не надо так. Если вы полюбите свое тело, вы будете стремиться к более комфортному режиму питания и активности, которые будут поддерживать ваше хорошее самочувствие, что очень важно.
Оксана Ловерс 19.07.2018 11:24
Александр Подтелков, он посчитал что таким образом сделал мне лучше, указал на то что я знаю. Как выяснилось позже он сравнивает меня с бывшей своей пассией, вот я его отпарила туда, где его идеал, и больше я с ним с того самого дня не хочу иметь дело. Поблагодарила за его присутствие в моей жизни , помощь и толчок к себе-еще красивее)) У него комплекс неполноценности_) я его не виню в том что он мне сказал, это послужило толчком) 
Оксана Ловерс 19.07.2018 11:26
Екатерина, Классно, спасибо Вам))) у меня 30 но талии нет, фигура тип прямоуголник
Александр 19.07.2018 11:33
Оксана Ловерс, На вопрос вы не ответили. )) 
И кстати предостерегу от ещё одной опасности. ) Не старайтесь сделать себя лучше, чтобы.. Отомстить или "показать им всем".. Делать это нужно именно для себя в первую очередь. Ибо только эта мотивация останется с вами всегда. 
Оксана Ловерс 19.07.2018 11:34
Екатерина, Екатерина вы отличный мотиватор по духовным и психологическим процессам. Ваша профессия связана с этим или сами проходили через этапы становления "Я" себя принятие?
Оксана Ловерс 19.07.2018 11:35
Александр Подтелков, дело говорите)) 
Екатерина 19.07.2018 11:37
Оксана Ловерс, я прошлась почти по всем граблям худеющих, поэтому мне очень хочется, чтобы другие не проходили через это же
Оксана Ловерс 19.07.2018 11:38
Александр Подтелков, я не вижу в нем недостатка по внешности, обычный худоватый . Я качества увидела, оказалось ошиблась 
Андрей Андрей 19.07.2018 11:44
Когда то давным давно,мой знакомый,на вопрос как же узнать в хорошей форме я или нет.Ответил:если ты идёш по улице и тебе вслед оборачиваются девушки-ты неплохо выглядиш,А вот когда тебе вслед оборачиваютя парни-ты в отличной форме.Тоже самое  касаемо девушек только наоборот.
Татьяна 19.07.2018 21:55
И это Вы то на пределе ожирения?????? Да Ваш супруг зажрался просто, Вы меня извините, конечно. Не занижайте свою самооценку и ему не давайте занижать!!! Вы - красавица!!!
Оксана Ловерс 19.07.2018 21:57
Татьяна, это не супруг тем более, отношения завершила ч Благодарностью, нам дальше не по пути))
Маргарита 26.07.2018 15:40
Оксана Ловерс, на личном опыте могу посоветовать проверить микроэлементы в вашем организме, бывает чего-то не хватает и обмен веществ замедляется. Вы чудесно выглядите и у вас просто сияющая кожа! Но как вариант можно сдать анализ волос на микроэлементы, как недавно я сделала, и выяснилось что у меня не хватает почти всего! А некоторые элементы супер ответственны за обмен веществ и стройность нашего организма!!!! Удачи!!!!!!!
Маргарита 26.07.2018 15:42
Александр Подтелков, ну все равно здесь классная программа расчетная. сравниваю со многими, которыми ранее пользовалась. есть разумное зерно в калькуляции. В любом случае есть какие-то границы/нормы, диапазоны, поэтому я например при росте 176 и весе в 69 тоже получила рекомендацию снизить вес до 62-64 и я полностью согласна, чем сейчас и занимаюсь )))))))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги