Татьяна
21.07.2018 21:05

Дневник питания за 21.07.2018

О, чудо!!! Я сегодня не перебрала по калоражу. Всё парюсь по поводы воды. Посчитала. Если я даже буду перед каждым приемом пищи выпивать по 200-250 г обычной воды, то все-равно это будет меньше положенной нормы, и намного. 1000-1250 г всего. Больше стакана все равно не выпью.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32.4 0 3.6 0.1
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока
40
55.2 4.6 3.2 2.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
250
104 2.8 5.3 12.3
Щи из свежей капусты с картофелем
25
10.4 0.3 0.5 1.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока
40
55.2 4.6 3.2 2.1
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
200
524 47.7 35.6 0
Лаваш белый, обогащенный
20
55 1.8 0.2 11.1
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане, без кофеина
100
9 0.1 0.2 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ