Анастасия
30.07.2018 21:41
Дневник питания и тренировок за 30.07.2018
Хорошо по ку шала и хорошо отдохнула))) и день уже подходит к
концу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
125
|
123.4 | 4.5 | 2.8 | 21.4 |
| Сыр плавленый, российский |
90
|
270 | 19.8 | 24.3 | 2.3 |
| Итого | 815 | 393 | 24 | 27 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли |
230
|
361.1 | 13.3 | 2.1 | 70.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский |
90
|
270 | 19.8 | 24.3 | 2.3 |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 631 | 33 | 26 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
226
|
205.2 | 3.6 | 14.2 | 16.7 |
| Итого | 1226 | 205 | 3 | 14 | 16 |
| Итого за день | 2862 | 1229 | 61 | 67 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец то по каталась, от дуди))) хотелось бы еще по гонять но уже
сильно потемнело и сильно машины слепят не возможно держать
желаемый мне тем)))
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
20 |
15 |
60 |
0 |
95 |
Результаты за день
Энергозатраты: 908 ккал
Время: 95 мин
1
Новые рецепты
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Лобио
216.3
8.2
13.6
11.9
8
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Лучшие рационы
2021-09-02
Калорийность: 1002 кКал
2021-09-28
Калорийность: 1264 кКал
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
Интересные блоги
