Gumirova
27.10.2018 13:17

Дневник питания за 29.10.2018

Ну что начнем новую жизнь с понедельника 😉. Начнем менять привычки и заниматься спортом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Бельстер Янг [Белебеевский]
15
54.9 5 3.9 0
Хлеб Минский [Энержи]
20
48 1.4 0.2 10
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Камут (полба), неприготовленная
20
67.4 2.9 0.4 14.1
Масло Сливочное 61,5% [Белебеевский]
15
85.1 0.2 9.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка Пшеничная [Компас Здоровья]
15
27.9 2.4 0.6 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка [Эколайн]
50
173 6 1 33.5
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Масло подсолнечное
1
152.8 0 17 0
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2
Чай Зеленый [Curtis]
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Горбуша
150
210 30.7 9.8 0
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги