Дневник питания за 25.07.2018

Перебор белков, но недобор углеводов, надо подумать как все сбалансировать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес [Экстра]
30
115.5 4.1 1.8 20.7
Варенье Черная Смородина [Экопродукт]
10
24 0 0 6
Сыр Гауда Экстра [Белебеевский]
50
173.5 13.5 13.3 0
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
20
8.8 0.6 0.3 0.9
Кофе Растворимый [Нескафе]
10
4.5 0.8 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки Подсолнечные [Фитоидея]
25
133.5 3.7 9.4 8.7
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]
25
63.2 2.4 1.4 10.1
Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат]
10
28 0.8 2.6 0.3
Авокадо
15
31.8 0.3 3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Икра из Баклажанов [365 Дней]
15
9.8 0.2 0.5 1.1
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Авокадо
50
106 1 10 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый "Сыр Домашний" [Карат]
300
300 42 12 6
Кефир 1%
100
40 3 1 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]
50
126.5 4.8 2.8 20.2
Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат]
20
56 1.5 5.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги