Дневник питания за 23.07.2018

Плюс еще вечером упражнения на все группы мышц, занимаюсь я дома с гантелями и утяжелителями для ног.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
36
126.7 4.4 2.2 22.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
10
0.2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Цукаты
5
16.1 0 0 4.1
Коктейль орехи и сухофрукты (Орехи и сухофрукты)
10
48.3 1.1 2.8 4.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Смородина красная
100
43 0.6 0.2 7.7
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Коктейль орехи и сухофрукты (Орехи и сухофрукты)
20
96.6 2.2 5.6 9.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное Рагу [4 Сезона]
300
120 1.5 0.3 12
Сердце свиное
100
101 16.2 4 2.6
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]
30
75.9 2.9 1.7 12.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу (4 Сезона)
200
76 1 0.2 7.6
Селедка Малосольная [Грабли]
1
145 8.9 9.7 0.4
Сердце свиное
100
101 16.2 4 2.6
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]
50
126.5 4.8 2.8 20.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ