Мой рецепт питательного завтрака. На ночь заливаю кипятком 100 грамм геркулеса который нужно варить 20 мин. Утром добавляю в него яблоко или смородину, летом викторию вообщем низкокалорийные фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом.Туда же в теплую кашу высыпаю 30 гр. мицелярного казеина с каким нибудь вкусом. Все перемешивается и получается вкусный и питательный завтрак. После кружка горячего какао без сахара. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
100
346.4 12.2 6.1 60.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Мицеллярный Казеин [Watt-N]
30
114 25.5 0.2 2.1
Какао [Золотой Якорь]
10
31.2 2.5 1.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы