Татьяна
26.07.2018 11:26

Дневник питания за 26.07.2018

Что-то сегодня какой-то адский голод. Интересно, может ли быть такое, что на шведских столах я знатно растянула себе желудок и теперь мне все время хочется есть?

Вот даже в обед поела в общем-то сытно, но прямо сразу после еды жутко охота наесться сладкого или вредного. Пошла налила себе чая, вроде немного легчает, когда пью горячий чай.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на молоке
250
242.5 6.3 7.8 40
Вода
500
0 0 0 0
Чай чёрный без сахара
380
0 0.4 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Флаксы льняные крекеры
10
50.8 1.7 3.2 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль зеленая стручковая нарезанная
250
70 7.8 0.8 7.8
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Чай чёрный без сахара
380
0 0.4 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 26.07.2018 11:27
Желудок не тянется. Это миф..
Татьяна 26.07.2018 11:32
Александр Подтелков, серьезно? Всю жизнь только и слышала, как кто-то желудок растянул так, что пришлось ушивать. А чем тогда объяснить такой голод прямо сразу после еды?
Оксана 26.07.2018 11:35
Может, быстро кушали и мозг еще не понял, что он сыт?)))) либо у вас определенные дни цикла)) у меня такое в обед на работе тоже бывает, даже подумываю чего-нибудь докупить во время прогулки, но обычно минут через 20 попускает))
Александр 26.07.2018 11:41
Татьяна, вчера тут мелькала статья на эту тему. Если кратко - желудок имеет объём 300-400мл. В процессе еды может увеличиваться. Но как только пища выходит из желудка в кишечник, он уменьшается обратно. 
Ушивают те, кто по другому не может себя контролировать. И его объём уменьшают примерно впополам, поэтому насыщение приходит быстрее. Но это не потому, что его изначально растянули.. 
Почему хочется сильнее есть после зажора. ) Потому, что поджелудочная вырабатывает ферменты на тот объём, что был сьедаем ранее. И чтобы перестроиться на меньшее количество нужно время. Точно так же, после дефицита не стоит сразу бросаться в омут и есть в разы больше.. Мне лично нужна примерно неделя, чтобы из дефицита комфортно выйти в поддержку. И ещё неделя выйти в профицит. Если делать это резко начинается метеоризм и прочие прелести.. Ну и психологический фактор думаю тоже не на последнем месте. )
Татьяна 26.07.2018 11:58
Александр Подтелков, огромное спасибо, это вообще новая для меня информация.
Татьяна 26.07.2018 11:58
Оксана, хоспади, еще и дни цикла влияют?(
Оксана 26.07.2018 12:08
Татьяна, еще и как влияют))) аппетит сильно повышается... Но с тех пор, как веду здесь дневник, слежу за балансом Омега 3-6, стало значительно меньше проявляться...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты