Дневник питания за 14.09.2018

Постараюсь выдержать паузу в 13,5 часов без еды с 19-30 до 9-00
буду пить кефирчик утром, а позавтракаю около 9 утра вместе с родителями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	170	171.7	5.1	5.8	24.8
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Авокадо	50	106	1	10	3
Итого	225	322	6	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Орехов и Сухофруктов [Аркада]	70	289.1	5.3	8.1	48.6
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Итого	220	349	9	9	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	110	174.9	14.9	10.1	9.5
Нешлифованный Рис Фитнес [Тот Рис]	40	134.8	3.2	0.4	29.6
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Холодец "Домашний" [Морозово]	70	88.9	8.2	6.2	0.2
Итого	290	408	26	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне]	130	135.2	14.3	6.5	4.9
Итого	230	184	15	6	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Протеин [Ultimate Nutrition]	2	240	50	2	4
Итого	200	333	61	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, вареная, без доб. соли	120	148.8	11	0.1	26.9
100% Томатная Паста [Помидорка]	30	22.5	1.1	0.2	4.2
Итого	150	171	12	0	31
Итого за день	1315	1769	131	59	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 14.09.2018 14:02

Типа ПГ? Но кефирчик разве не считается?

Маргарита 14.09.2018 14:13

Александр Подтелков, возьму с собой кефир на случай голода, а так попробую без него.
Я стала замечать что ем поздно, и поэтому утром есть вообще не хочу. Пытаюсь сделать больший промежуток времени без еды. Да, интервальное голодание)))

Квант Счастья 14.09.2018 15:20

Огооо))) оказывается я почти всю жизнь интервально голодаю)) даже не задумывалась об этом))) если нет никаких праздников, то кушаю не позже 8 вечера, а утром обычно часов в 11 или 12 завтрак)