Маргарита
14.09.2018 13:59
Дневник питания за 14.09.2018
Постараюсь выдержать паузу в 13,5 часов без еды с 19-30 до
9-00
буду пить кефирчик утром, а позавтракаю около 9 утра вместе с родителями.
буду пить кефирчик утром, а позавтракаю около 9 утра вместе с родителями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
170
|
171.7 | 5.1 | 5.8 | 24.8 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
50
|
106 | 1 | 10 | 3 |
| ИТОГО | 225 | 322 | 6 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Орехов и Сухофруктов [Аркада] |
70
|
289.1 | 5.3 | 8.1 | 48.6 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| ИТОГО | 220 | 349 | 9 | 9 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
110
|
174.9 | 14.9 | 10.1 | 9.5 |
| Нешлифованный Рис Фитнес [Тот Рис] |
40
|
134.8 | 3.2 | 0.4 | 29.6 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Холодец "Домашний" [Морозово] |
70
|
88.9 | 8.2 | 6.2 | 0.2 |
| ИТОГО | 290 | 408 | 26 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне] |
130
|
135.2 | 14.3 | 6.5 | 4.9 |
| ИТОГО | 230 | 184 | 15 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Протеин [Ultimate Nutrition] |
2
|
240 | 50 | 2 | 4 |
| ИТОГО | 200 | 333 | 61 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, вареная, без доб. соли |
120
|
148.8 | 11 | 0.1 | 26.9 |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] |
30
|
22.5 | 1.1 | 0.2 | 4.2 |
| ИТОГО | 150 | 171 | 12 | 0 | 31 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1315 | 1769 | 131 | 59 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
14.09.2018 17:29
Нравится 3
Александр
Подтелков, В точку!
Евгений, раздельно Евгений и отдельно
голодание? 
Евгений
14.09.2018 16:54
Я практикую раздельное голодание.
Елена Гордеева
14.09.2018 16:52
И я голодаю систематически))) Кошмар какой, пойду закинусь чаем
Огооо))) оказывается я почти всю жизнь интервально голодаю)) даже
не задумывалась об этом))) если нет никаких праздников, то кушаю не
позже 8 вечера, а утром обычно часов в 11 или 12 завтрак)
Маргарита
14.09.2018 14:13
Александр
Подтелков, возьму с собой кефир на случай голода, а так
попробую без него.
Я стала замечать что ем поздно, и поэтому утром есть вообще не хочу. Пытаюсь сделать больший промежуток времени без еды. Да, интервальное голодание)))
Я стала замечать что ем поздно, и поэтому утром есть вообще не хочу. Пытаюсь сделать больший промежуток времени без еды. Да, интервальное голодание)))
Типа ПГ? Но кефирчик разве не считается?
