Елена Елена
29.07.2018 23:26

Дневник питания за 29.07.2018

Первый день, чувства голода почти нет. С утра прошла 7 км, это 10 тыс. шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238.1 19.2 17.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
350
385 77 2.1 11.6
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Чеснок луковица
50
74.5 3.3 0.3 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Юляшка 29.07.2018 23:30
Что то калорийность у вас слишком занижена?
Елена Елена 29.07.2018 23:31
Да вроде нормально, не голодно было.
Юляшка 29.07.2018 23:34
Елена Елена, А вы с какой целью ведете дневник?
Елена Елена 29.07.2018 23:50
Чтобы похудеть, 89 кг - не шутки, скоро центнер будет
Валентина 30.07.2018 06:00
Елена Елена, дело не в голодно не голодно. дело в том, что с такой калорийностью у вас будет срыв, опять начнете впихивать в себя все подряд. при таком количестве жиров начинаются проблемы по-женски. в общем полосочки вам даны как ориентир, старайтесь чтобы полосочки были зелеными.
Елена Гордеева 30.07.2018 06:53
Ох уж эти радикальные меры. Как урежут все на свете, а потом стойко переносят тяготы и лишения. Героизм. Осознание внутренней силы! Эдак дня 3, 4, 10, 20....Интересно,что такой подход практикуют как подростки, так и взрослые разумные люди. А просто любить себя и целеноправленно совершенствовать тело? Мягко, с удовольствием, убирая от привычного рациона не более 500 калорий? И спортом приятным заниматься?
Елена 30.07.2018 08:39
Елена Гордеева, иногда подобного плана коменты меня прям за живое цепляют. Я конечно понимаю, что чаще всего шаблонная ситуация другая, но я бы рада например есть побольше, но...(скрин калькулятора с данного сайта) ровно -500 ккал дифицита. А наверно мой дневник вызывает такие же эмоции, как у автора поста.
Елена Гордеева 30.07.2018 08:57
Елена, я по вашему же дневнику сужу. У вас минимальная граница - 1400 с лишним. Ниже этого значение кушать не надо.
Елена Гордеева 30.07.2018 09:00
Елена, дело конечно ваше. Тут каждый сам решает, как он будет худеть/поддерживаться/набирать. Просто у вас недостаток почти по всему,а это гарантированный зажор. Даже если голода не чувствуется, организм сам потом заставит. Вопрос времени.
Елена 30.07.2018 09:15
Елена Гордеева, извините, а где вы видели 1400? В дневнике, когда моя тренировка ежедневно составляла минимум 90 мин кардио + силовая? Я вон провела эксперимент, пожевала на 1500 ккал месяц без регулярных трень и набрала 3 с лишним кило. А в дневнике моя максимальная граница 1226 сейчас.
Елена 30.07.2018 09:16
Елена Гордеева, ни разу в жизни зажоров не было. Максимальный срок на таком рационе 5 мес с ежедневными тренировками (я тогда худела на 20 кг). Потом перешла на 1500-1800 ккал и постепенно за год набрала 10 кг.
Елена Гордеева 30.07.2018 09:56
Елена, у вас под текущем дневником идут таблички по нутриентам. Минимум - 1472, верхняя граница - 1608, дефицит калорий - 1198,4. Посмотрите сами. В ваши дневники, боже упаси, я не заглядывала)))
Елена Гордеева 30.07.2018 09:57
Елена, тьфу ты. Я не про ваш дневник)))) А про дневник автора. Обе Елены.
Елена Елена 30.07.2018 14:25
Девочки, спасибо большое за Ваши комментарии, буду стараться худеть не так жестко. Но по себе знаю, если буду есть где-то под 1 200 - 1 400, ни на кг не похудею.
Валентина 30.07.2018 14:32
Елена Елена, это вам только кажется. просто похудение будет проходить медленно, но зато обратно такие кг не возвращаются. а быстрое похудение это в 90% быстрое возвращение кг обратно, да еще с добавкой
Елена 30.07.2018 14:35
Елена Гордеева, у меня это просто больная тема))) хочется блин есть хотя бы 1500, а по факту это много для меня. Печаль...
Елена Елена 30.07.2018 14:37
Валентина, Да, согласна с Вами сегодня уже завтрак и обед потянул на 850, а ещё ужин впереди. 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы