Дневник питания за 29.07.2018

Первый день, чувства голода почти нет. С утра прошла 7 км, это 10 тыс. шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Итого	150	238	19	17	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	350	385	77	2.1	11.6
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Чеснок луковица	50	74.5	3.3	0.3	15
Итого	650	519	83	2	36
Итого за день	1100	862	104	21	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юляшка 29.07.2018 23:30

Что то калорийность у вас слишком занижена?

Елена Елена 29.07.2018 23:31

Да вроде нормально, не голодно было.

Юляшка 29.07.2018 23:34

Елена Елена, А вы с какой целью ведете дневник?

Елена Елена 29.07.2018 23:50

Чтобы похудеть, 89 кг - не шутки, скоро центнер будет Заскучала

Валентина 30.07.2018 06:00

Елена Елена, дело не в голодно не голодно. дело в том, что с такой калорийностью у вас будет срыв, опять начнете впихивать в себя все подряд. при таком количестве жиров начинаются проблемы по-женски. в общем полосочки вам даны как ориентир, старайтесь чтобы полосочки были зелеными.

Елена Гордеева 30.07.2018 06:53

Ох уж эти радикальные меры. Как урежут все на свете, а потом стойко переносят тяготы и лишения. Героизм. Осознание внутренней силы! Эдак дня 3, 4, 10, 20....Интересно,что такой подход практикуют как подростки, так и взрослые разумные люди. А просто любить себя и целеноправленно совершенствовать тело? Мягко, с удовольствием, убирая от привычного рациона не более 500 калорий? И спортом приятным заниматься?

Елена 30.07.2018 08:39

Елена Гордеева, иногда подобного плана коменты меня прям за живое цепляют. Я конечно понимаю, что чаще всего шаблонная ситуация другая, но я бы рада например есть побольше, но...(скрин калькулятора с данного сайта) ровно -500 ккал дифицита. А наверно мой дневник вызывает такие же эмоции, как у автора поста.

Елена Гордеева 30.07.2018 08:57

Елена, я по вашему же дневнику сужу. У вас минимальная граница - 1400 с лишним. Ниже этого значение кушать не надо.

Елена Гордеева 30.07.2018 09:00

Елена, дело конечно ваше. Тут каждый сам решает, как он будет худеть/поддерживаться/набирать. Просто у вас недостаток почти по всему,а это гарантированный зажор. Даже если голода не чувствуется, организм сам потом заставит. Вопрос времени.

Елена 30.07.2018 09:15

Елена Гордеева, извините, а где вы видели 1400? В дневнике, когда моя тренировка ежедневно составляла минимум 90 мин кардио + силовая? Я вон провела эксперимент, пожевала на 1500 ккал месяц без регулярных трень и набрала 3 с лишним кило. А в дневнике моя максимальная граница 1226 сейчас.

Елена 30.07.2018 09:16

Елена Гордеева, ни разу в жизни зажоров не было. Максимальный срок на таком рационе 5 мес с ежедневными тренировками (я тогда худела на 20 кг). Потом перешла на 1500-1800 ккал и постепенно за год набрала 10 кг.

Елена Гордеева 30.07.2018 09:56

Елена, у вас под текущем дневником идут таблички по нутриентам. Минимум - 1472, верхняя граница - 1608, дефицит калорий - 1198,4. Посмотрите сами. В ваши дневники, боже упаси, я не заглядывала)))

Елена Гордеева 30.07.2018 09:57

Елена, тьфу ты. Я не про ваш дневник)))) А про дневник автора. Обе Елены.

Елена Елена 30.07.2018 14:25

Девочки, спасибо большое за Ваши комментарии, буду стараться худеть не так жестко. Но по себе знаю, если буду есть где-то под 1 200 - 1 400, ни на кг не похудею.

Валентина 30.07.2018 14:32

Елена Елена, это вам только кажется. просто похудение будет проходить медленно, но зато обратно такие кг не возвращаются. а быстрое похудение это в 90% быстрое возвращение кг обратно, да еще с добавкой

Елена 30.07.2018 14:35

Елена Гордеева, у меня это просто больная тема))) хочется блин есть хотя бы 1500, а по факту это много для меня. Печаль...

Елена Елена 30.07.2018 14:37

Валентина, Да, согласна с Вами сегодня уже завтрак и обед потянул на 850, а ещё ужин впереди.