Дневник питания за 31.07.2018

Прошла те же 10 000 шагов. Вес по-прежнему на месте. Может, надо убрать мед из завтрака?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Творог обезжиренный	200	188	36	2	6.6
ИТОГО	250	352	36	2	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш мясной с рисом	150	581.7	40.1	31.7	36.4
ИТОГО	150	581	40	31	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
ИТОГО	100	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
ИТОГО	405	242	5	17	14
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	905	1222	82	51	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 31.07.2018 17:35 Нравится 2

Прошло я так понимаю 2 дня? Вы куда-то спешите? )) И я так понимаю слова о том, что вы мало едите прошли мимо ушей? ) Дефицит слишком большой.

Inna Mostipan 31.07.2018 17:36 Нравится 2

а что за странный обед - фарш с рисом? тефтели без ничего? а где гарнир? мёд можно убрать
и сколько воды в день пьёте? я утро начинаю со стакана тёплой воды со столовой ложкой лимона, мой вес был выше, за полтора месяца на почти сбалансированном питании шло 4 кг и останавливаться на достигнутом я не собираюсь

Елена Елена 31.07.2018 17:41

Александр Подтелков, Мимо ушей не прошли, но все равно обидно как-то)

Елена Елена 31.07.2018 17:42

Inna Mostipan, да, было две тефтели, больше ничего не хотелось, а разве так нельзя?

Inna Mostipan 31.07.2018 17:44

Елена Елена, фарш свинной? он много жира содержит, лучше на куриный или индюшиный заменить. У меня в обед часто черевица вареная - вот её реально много не влазит

Елена Елена 31.07.2018 17:45 Нравится 1

Inna Mostipan, Инна, нет, конечно куриный. Свинину я вообще не ем, не люблю. Чечевицу, если честно, не пробовала, возьму на заметку. С улыбкой

Inna Mostipan 31.07.2018 17:50 Нравится 1

Елена Елена, и на завтрак лучше яйца,а обезжиренный творог лучше на вечер и можете добавить клетчатку в виде семян льна, перекусы - если фрукты, то только до 12 часов дня, во второй половине лучше заменить хлебцами,которые содержат белок

Елена Елена 31.07.2018 17:52

Inna Mostipan, я яйца вообще ни в каком виде не люблю(( а можно творог и утром, и на ужин?

Inna Mostipan 31.07.2018 17:54

Елена Елена, просто в твороге почти один белок,а утром нужны ещё углеводы и полезные жиры, можете добавить к творогу авокадо

Елена Елена 31.07.2018 17:56

Inna Mostipan, Хорошо, спасибо большое за советы С улыбкой

Inna Mostipan 31.07.2018 17:58 Нравится 2

на здоровье! худейте с удовольствием! и каждое утро про себя как мантру проговаривать - я самая обаятельная,с красивым телом и здоровым духом)