Елена Елена
31.07.2018 17:33

Дневник питания за 31.07.2018

Прошла те же 10 000 шагов. Вес по-прежнему на месте. Может, надо убрать мед из завтрака?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Творог обезжиренный
200
188 36 2 6.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш мясной с рисом
150
581.7 40.1 31.7 36.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 31.07.2018 17:35 Нравится 2
Прошло я так понимаю 2 дня? Вы куда-то спешите? )) И я так понимаю слова о том, что вы мало едите прошли мимо ушей? ) Дефицит слишком большой.
Inna Mostipan 31.07.2018 17:36 Нравится 2
а что за странный обед - фарш с рисом? тефтели без ничего? а где гарнир? мёд можно убрать
и сколько воды в день пьёте? я утро начинаю со стакана тёплой воды со столовой ложкой лимона, мой вес был выше, за полтора месяца на почти сбалансированном питании шло 4 кг и останавливаться на достигнутом я не собираюсь
Елена Елена 31.07.2018 17:41
Александр Подтелков, Мимо ушей не прошли, но все равно обидно как-то)
Елена Елена 31.07.2018 17:42
Inna Mostipan, да, было две тефтели, больше ничего не хотелось, а разве так нельзя?
Inna Mostipan 31.07.2018 17:44
Елена Елена, фарш свинной? он много жира содержит, лучше на куриный или индюшиный заменить. У меня в обед часто черевица вареная - вот её реально много не влазит
Елена Елена 31.07.2018 17:45 Нравится 1
Inna Mostipan, Инна, нет, конечно куриный. Свинину я вообще не ем, не люблю. Чечевицу, если честно, не пробовала, возьму на заметку. 
Inna Mostipan 31.07.2018 17:50 Нравится 1
Елена Елена, и на завтрак лучше яйца,а обезжиренный творог лучше на вечер и можете добавить клетчатку в виде семян льна, перекусы - если фрукты, то только до 12 часов дня, во второй половине лучше заменить хлебцами,которые содержат белок 
Елена Елена 31.07.2018 17:52
Inna Mostipan, я яйца вообще ни в каком виде не люблю(( а можно творог и утром, и на ужин?
Inna Mostipan 31.07.2018 17:54
Елена Елена, просто в твороге почти один белок,а утром нужны ещё углеводы и полезные жиры, можете добавить к творогу авокадо
Елена Елена 31.07.2018 17:56
Inna Mostipan, Хорошо, спасибо большое за советы
Inna Mostipan 31.07.2018 17:58 Нравится 2
на здоровье! худейте с удовольствием! и каждое утро про себя как мантру проговаривать - я самая обаятельная,с красивым телом и здоровым духом)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ