Елена Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Елена

20.08.2018 21:48

Дневник питания за 20.08.2018

Те же 10 000 шагов по жаре. Больше ничего не успела :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная жареная по 1-238	250	117.5	4.3	7.8	7.5
Яйца, целиком, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Итого	300	194	9	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	94	18	1	3.3
Итого	100	94	18	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Сыр российский	100	364	23	29	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	350	501	27	32	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	200	88	2.1	0.6	21.1
Итого	200	88	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Чеснок, сырой	20	29.8	1.3	0.1	6.6
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Окорок тамбовский вареный	100	288	14.3	25.6	0
Итого	430	578	19	48	16
Итого за день	1380	1456	77	95	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Татьяна 20.08.2018 22:47

Вы специально проходите 10000 шагов? В смысле, на прогулке? Или все же за сутки получается выходить? Тем более в жару? Мука или кайф?

Елена Елена 31.08.2018 22:57

Татьяна, простите, не сразу ответила. Специально хожу по утрам по парку с наушниками, кайф) А за день ещё наверное тысяч шесть наматываю)

Новые рецепты

Салат из крабопалок и иих

Автор Ксения Царёва

Индейка с грибами в сливочном соусе

Автор Ксения Царёва

Котлеты из индейки с кабачком

Автор Наталья Я

Интересные блоги