Елена Елена
20.08.2018 21:48

Дневник питания за 20.08.2018

Те же 10 000 шагов по жаре. Больше ничего не успела :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная жареная по 1-238
250
117.5 4.3 7.8 7.5
Яйца, целиком, омлет
50
77 5.3 5.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
94 18 1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Сыр российский
100
364 23 29 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
200
88 2.1 0.6 21.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Чеснок, сырой
20
29.8 1.3 0.1 6.6
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Окорок тамбовский вареный
100
288 14.3 25.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Татьяна 20.08.2018 22:47
Вы специально проходите 10000 шагов? В смысле, на прогулке? Или все же за сутки получается выходить? Тем более в жару? Мука или кайф?
Елена Елена 31.08.2018 22:57
Татьяна, простите, не сразу ответила. Специально хожу по утрам по парку с наушниками, кайф) А за день ещё наверное тысяч шесть наматываю)
Новые рецепты
Интересные блоги