Елена Елена
20.08.2018 21:48
Дневник питания за 20.08.2018
Те же 10 000 шагов по жаре. Больше ничего не успела :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная жареная по 1-238 |
250
|
117.5 | 4.3 | 7.8 | 7.5 |
| Яйца, целиком, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Итого | 300 | 194 | 9 | 13 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
94 | 18 | 1 | 3.3 |
| Итого | 100 | 94 | 18 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Сыр российский |
100
|
364 | 23 | 29 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 350 | 501 | 27 | 32 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 21.1 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Чеснок, сырой |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6.6 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Окорок тамбовский вареный |
100
|
288 | 14.3 | 25.6 | 0 |
| Итого | 430 | 578 | 19 | 48 | 16 |
| Итого за день | 1380 | 1456 | 77 | 95 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
20.08.2018 22:47
Вы специально проходите 10000 шагов? В смысле, на прогулке? Или все
же за сутки получается выходить? Тем более в жару? Мука или кайф?
Елена Елена
31.08.2018 22:57
Татьяна, простите, не сразу ответила.
Специально хожу по утрам по парку с наушниками, кайф) А за день ещё
наверное тысяч шесть наматываю)
Интересные блоги
18-06-2021
Дневник питания за 18.06.2021
Почти всю ночь не спала -- после прививки в мышцу ...
12-06-2021
Дневник питания за 10.06.2021
Чтобы увеличить содержание белка в рационе, купила...
19-06-2021
Картошка с мясом полезна? 🤔
Мой завтрак сегодня очень нестандартный, он состои...
Новые рецепты
Ячневая каша для гастритиков
60.9
2
0.7
11.6
5
Запеканка с фаршем `вау`
137.7
6.8
8.9
7.6
0
Салат с тунцом и щавелем
69.7
6
2.8
5.1
17
Лучшие рационы
