Елена Елена
02.09.2018 21:33

Дневник питания за 02.09.2018

С утра, не вставая, вакуум живота, 2 подхода по 10 раз, потом зарядка.  После завтрака нашагала по магазинам 8 000 шагов с постепенным отягощением в виде сумок и последующими прыжками по порожкам домой на четвертый этаж. А вечером сотрудник забыл ключи от офиса, пришлось ему нести, чтобы закрыть, - вот тебе еще 4 000 шагов. В итоге за неделю минус 1,5 кг. Эмоционально - обидно, хотелось бы все 5 скинуть, а умом понимаю - это ж круто, надо продолжать :-) Всех с наступающей новой неделей осени)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Богордский, ржано-пшеничный
75
165 5.3 1.1 33
Творожный сыр с зеленью Хохланд
20
45.8 1.2 4.2 0.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Огурец, грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом
350
542.2 35 30.1 35
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Квант Счастья 03.09.2018 00:07
блиииин))) я такая дурочка)) а че ж я три недели лежу и вакуум не делаю)) я просто привыкла, что делала его стоя) а про лежа забыла)) спасибо, что напомнили)
Елена Елена 03.09.2018 23:03
Квант Счастья, а я и лежа, и стоя, и сидя) сидя тоже очень удобно)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы