Дневник питания за 02.09.2018

С утра, не вставая, вакуум живота, 2 подхода по 10 раз, потом зарядка. После завтрака нашагала по магазинам 8 000 шагов с постепенным отягощением в виде сумок и последующими прыжками по порожкам домой на четвертый этаж. А вечером сотрудник забыл ключи от офиса, пришлось ему нести, чтобы закрыть, - вот тебе еще 4 000 шагов. В итоге за неделю минус 1,5 кг. Эмоционально - обидно, хотелось бы все 5 скинуть, а умом понимаю - это ж круто, надо продолжать :-) Всех с наступающей новой неделей осени)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Богордский, ржано-пшеничный	75	165	5.3	1.1	33
Творожный сыр с зеленью Хохланд	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	815	347	6	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Огурец, грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1275	170	9	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	350	542.2	35	30.1	35
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1100	554	35	30	36
Итого за день	3190	1071	51	55	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Квант Счастья 03.09.2018 00:07

блиииин))) я такая дурочка)) а че ж я три недели лежу и вакуум не делаю)) я просто привыкла, что делала его стоя) а про лежа забыла)) спасибо, что напомнили)

Елена Елена 03.09.2018 23:03

Квант Счастья, а я и лежа, и стоя, и сидя) сидя тоже очень удобно)