Irina Kvasova
30.07.2018 12:30
это мой первый дневник может быть кто нибудь поможет и подскажет
правильно ли я все делаю?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 174 | 22 | 4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль бланшированный |
5
|
29.5 | 1.1 | 2.6 | 0.9 |
| Груша азиатская, сырая |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 10.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 71 | 1 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов] |
100
|
294 | 10.4 | 2.4 | 57.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 294 | 10 | 2 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 350 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55.6 | 0.3 | 0 | 14.5 |
| Тефтели Куриные [Троекурово] |
55
|
77 | 9.6 | 4.3 | 0.4 |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный |
55
|
67.7 | 1.6 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 460 | 200 | 11 | 4 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [Волошкове Поле] |
100
|
36 | 2.8 | 1 | 3.9 |
| Итого | 100 | 36 | 2 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2680 | 823 | 49 | 15 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Лучшие рационы
