Дамира
01.08.2018 05:15
Дневник питания за 01.08.2018
вроде ела для меня казалось мало, а в итоге перебрала с калориями
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, порошок |
150
|
529.5 | 18.3 | 0.8 | 113.1 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 200 | 552 | 19 | 1 | 115 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры с огурцами и перцем |
200
|
61.4 | 2 | 1.8 | 10 |
| Соевый, соус, из гидролизованного овощного белка |
50
|
30 | 3.5 | 0.3 | 3.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
50.001
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
160
|
464 | 16.4 | 41.2 | 6.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 702 | 27 | 44 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
177 | 12.5 | 0.7 | 31.6 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна на стержне, вареная, без соли |
200
|
188 | 6.2 | 1.5 | 44.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 718 | 30 | 5 | 142 |
| Итого за день | 2410 | 1973 | 77 | 50 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ксения Н
01.08.2018 10:25
У вас кофе в порошке. Вы ведь не сухого 150 гр съели. Нужен
завареный.
Дамира
02.08.2018 07:59
аааа хорошо спасибо
Лучшие рационы
2021-09-02
Калорийность: 1002 кКал
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-04
Калорийность: 1419 кКал
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
15-09-2021
Дневник питания за 15.09.2021
Сегодня не особо красивые полосочки. Но как для дн...
14-09-2021
Нут жареный с приправами
Варим сушеный нут без соли. Можно просто замочить ...
Новые рецепты
