Дамира
03.08.2018 04:31
Дневник питания за 02.08.2018
3-й день. нисколько не скинула. Хотя мой муж скинул за эти 3 дня 2
кг. А у вас как уходит вес?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сыр адыгейский |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| ИТОГО | 250 | 157 | 11 | 10 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры с огурцами и перцем |
150
|
46.1 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Соевый, соус, из гидролизованного овощного белка |
20
|
12 | 1.4 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр сливочный |
20
|
68.4 | 1.2 | 6.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| ИТОГО | 490 | 175 | 4 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
118 | 8.3 | 0.5 | 21.1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Киви |
400
|
188 | 3.2 | 1.6 | 32.4 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Сыр плавленый, российский |
40
|
120 | 8.8 | 10.8 | 1 |
| Сыр, камамбер |
60
|
180 | 11.9 | 14.6 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1360 | 1018 | 54 | 40 | 106 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2850 | 1351 | 70 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
http://zozhnik.ru/8-prichin-pochemu-vy-ne-xudeete-dazhe-na-deficite-kalorij/