Ева
15.08.2018 19:15

Дневник питания за 15.08.2018

Первый день похудения :evil: Настрой железный! :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная
50
171 6.2 3.1 29.8
Яйца, целиком, сырые, свежии
114
163 14.3 10.8 0.8
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Масло сладко-сливочное несоленое
2
15 0 1.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада
70
138.6 20.4 5.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
6
32.5 0.5 2 3.1
Орех грецкий
6
39.4 1 3.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
172
68.8 5.2 1.7 6.9
Котлеты, курица, по 2-20
50
111 9.1 5.2 6.9
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Финики Деглет нур
22
62 0.5 0.1 16.5
Груша
128
60.2 0.5 0.4 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Ксандровна 16.08.2018 09:55
Успехов Вам!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты