Любовь
09.08.2018 17:05
Кто меня просил печь этот пирог???  Вместо физкультуры были прыжки на батуте с ребенком и катание с горки (все болит. Я тюфяк) В детском центре все время хотелось присесть где-нибудь, а лучше прилечь, а еще лучше домой. Муж такой же вареный. Не понятно, то ли отдохнуть надо, то ли наоборот нагрузки не хватает. Днем пыталась поспать - не смогла. Так и бродила как зомби.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Изюм (виноград сушеный)
10
26.2 0.2 0 6.6
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
35
142.5 3 4 23.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба жареная
120
249.4 19.9 13.6 12.7
Пюре картофельное по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Масло подсолнечное
15
134.9 0 15 0
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
120
62.4 0.3 0.2 16.6
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба жареная
90
187 14.9 10.2 9.5
Пюре картофельное по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
80
212 1.9 10 29.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
08.08.2018 09:13
все то же, все так же одно и то же. Надо как то выбираться из этого зажера.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
120
153.6 10.4 11 3.2
Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль
100
209 27.9 10.8 0
Молоко, шоколадный напиток, горячий какао, домашнего приготовления
200
154 7 4.7 21.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная мясная
100
68.7 5.2 4.6 1.7
Говядина разных категорий, лопаточная мякоть, постное мясо,тушеная
50
126.5 15.5 6.7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
250
130 0.7 0.4 34.5
Мороженое, пломбир
290
672.8 10.7 43.5 59.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль
140
292.6 39.1 15.1 0
Пюре картофельное по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
не очень поняла как пользоваться дневником тренировок. У меня тут куча упражнений. Их выполнять надо или я ткнула не туд

Первая тренировка (3-5 кругов) 00:00 00:00

Скручивания на полу (ноги вверху)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Приседания с гантелями
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Выпады в бок
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Тяга гантелей в наклоне
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Зашагивания на лавку с гантелями
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Французский жим с гантелью
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 318 ккал
Время: 30 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ