Alenasolnce
09.08.2018 10:41

Дневник питания за 08.08.2018

Учусь считать то, что ем, учусь есть, чтобы было комфортно, и при этом отличную форму хочу, да! Много ем, раньше была на одних ограничениях, ела гораздо меньше по калориям, боялась жирного и сладкого, а вот сейчас уже не боюсь, и вроде бы правильно делаю, вес более менее стабилен, но хотелось бы его уменьшить, за счет жира конечно) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Домик в деревне]
150
226.5 23.3 13.5 3
Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне]
50
31.5 1.4 1.9 2.4
Сливки Деревенские 25% [Домик в деревне]
10
25 0.2 2.5 0.4
Орехи Кедровые Очищенные [Аю Дух Леса]
10
71.2 1.9 6 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Классический [Мегамарт]
30
96 0.3 0 24
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
20
109 2.2 7.7 7.4
Черная смородина, еврропейская, сырая
50
31.5 0.7 0.2 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Армпродукт]
100
278 9.4 1.2 55.8
Минтай под Овощным Маринадом [SPAR]
100
135 9.7 7.1 7.2
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
150
42 4.7 0.2 8
Картофель вареный без кожуры без добавления соли
100
86 1.7 0.1 20
Хлебцы Dr. Korner гречневые
20
57.8 2.4 0.6 10.4
Майонез Слобода Оливковый
10
62.7 0.3 6.7 0.3
Яйца, целиком, жареные
150
294 20.4 22.3 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик [Questbar]
0.5
80 10 3 12.5
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Творожный Десерт Взбитый [Молочный Гостинец]
100
143 7.1 7 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты