Итог первого дня - удовлетворён ))) Всё не так с...

Итог первого дня - удовлетворён )))
Всё не так сложно и поставленный план по калоражу вполне выполним.
Необходима коррекция :
по белкам - до 110г.
по жирам - до 34г.
по углям - до 220г.
по рациону - разобрать более подробно продукты из предлагаемого списка ( либо занести свои ) для более точного подсчёта

Александр 12.08.2018 09:10

По жира рекомендуют не падать ниже грамма на кило веса. В период сушки ненадолго возможно 0.5г на кило.. Реально аккуратнее с жирами. Белка не мало 110?

Александр 12.08.2018 12:15

Мне нужен "жиросжигающий рацион" ( за терминологию не отвечаю, бо всю жизнь был очень далёк от диетологии )
Выбрал, для начала, агрессивный подход, который, ессно, будет корректироваться. Причина такого выбора очень проста - необходим быстрый результат. Не большой сброс и, конечно, не идеальная фигура за два месяца, нет ))) Необходим просто сдвиг за пару недель, иначе пропадёт мотивация и в ежедневный рацион опять войдут сладкая выпечка, плюшки к кофе, а так же пивы-водки и закуски.

Александр 12.08.2018 12:20

Александр, короче.. Прям мой стартовый вариант. С улыбкой

в течении первого месяца прям советую вникнуть в основы.. И со второго начать уже правильно все делать.
Плюшки можно из рациона не убирать. Главное не борщить.