Александр
14.08.2018 23:40

Дневник питания за 14.08.2018

Ещё один день без спиртного и закусок, Прям новый человек 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Зерновые 5 Злаков [Агро-Альянс]
48
177.6 5.8 1.4 33.6
Кефир 1% [Латона]
200
72 5.6 2 8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
1
31.9 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный (Крупы и каши)
300
348 6.6 1.5 74.7
Горошек зеленый. Консервы
22
8.8 0.7 0 1.4
Куриная грудка на пару (Мясные продукты)
280
316.4 66.1 5.3 0
Перец сладкий зелёный (Овощи и зелень)
60
15.6 0.8 0 4.3
Петрушка (Овощи и зелень)
10
4.7 0.4 0 0.8
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.7
Масло льняное (Масла и жиры)
15
134.7 0 15 0
Рыбий жир
0.99
8.9 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
0.99
8.9 0 1 0
Яблоки в кожуре, сырые
190
98.8 0.5 0.3 26.2
Огурец (Овощи и зелень)
300
45 2.4 0.3 8.4
Перец сладкий зелёный (Овощи и зелень)
60
15.6 0.8 0 4.3
Хлеб Дарницкий [Хлебопек]
35
72.1 2.3 0.4 14.4
Лук зелёный (Овощи и зелень)
10
1.9 0.1 0 0.5
Корень имбиря, сырой
8
6.4 0.1 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)
100
103 18 2 3.3
Яблоки в кожуре, сырые
190
98.8 0.5 0.3 26.2
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Рыбий жир
0.99
8.9 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты