Александр
14.08.2018 23:40
Дневник питания за 14.08.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Зерновые 5 Злаков [Агро-Альянс] |
48
|
177.6 | 5.8 | 1.4 | 33.6 |
| Кефир 1% [Латона] |
200
|
72 | 5.6 | 2 | 8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 406 | 284 | 11 | 3 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный (Крупы и каши) |
300
|
348 | 6.6 | 1.5 | 74.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
22
|
8.8 | 0.7 | 0 | 1.4 |
| Куриная грудка на пару (Мясные продукты) |
280
|
316.4 | 66.1 | 5.3 | 0 |
| Перец сладкий зелёный (Овощи и зелень) |
60
|
15.6 | 0.8 | 0 | 4.3 |
| Петрушка (Овощи и зелень) |
10
|
4.7 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Масло льняное (Масла и жиры) |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Рыбий жир |
0.99
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 697 | 841 | 74 | 23 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
0.99
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
190
|
98.8 | 0.5 | 0.3 | 26.2 |
| Огурец (Овощи и зелень) |
300
|
45 | 2.4 | 0.3 | 8.4 |
| Перец сладкий зелёный (Овощи и зелень) |
60
|
15.6 | 0.8 | 0 | 4.3 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебопек] |
35
|
72.1 | 2.3 | 0.4 | 14.4 |
| Лук зелёный (Овощи и зелень) |
10
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Корень имбиря, сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 603 | 248 | 6 | 2 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
190
|
98.8 | 0.5 | 0.3 | 26.2 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Рыбий жир |
0.99
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 330 | 225 | 18 | 3 | 32 |
| Итого за день | 2038 | 1600 | 111 | 31 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
