Александр
01.11.2018 13:39

Дневник питания за 01.11.2018

Сегодня, наконец, вес нырнул под  77кг :)  Три недели болтался 77-79.  Ну... я, на самом деле, подрасслабился в плане жесткого контроля калорийности. Не на много, но частенько перебирал рекомендуемый порог для похудания ( но не превышал норму энергопотребления для поддержки ) . Да и несколько застолий пережил за последний месяц. 
Что удивительно...  позавчера был небольшой сабонтуй, где я точно перебрал норму "для поддержки". А вчера был перебор, но уже из-за выпечки ( давно не делал овсяные печеньки, ну и понесло :)  )  А сегодня с утра вес 76,4.  Совпадение ? Или организм необходимо, иногда, встряхнуть для сдвига ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья [Русский завтрак]
53
153.7 5.8 3.2 26
Масло сливочное (Масла и жиры)
8
59.8 0 6.6 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сахар песок
1.5
47.9 0 0 12
Вода
700
0 0 0 0
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
6
16.1 1.4 0.7 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
305
228.8 6.1 10.1 28.1
Льняное масло
2
17.7 0 2 0
Отруби Бородинские [Ого]
27
72.9 3.5 0.5 10.8
Тунец натуральный. Консервы
173
166.1 38.9 1.2 0
Булочка Кукурузная [Фабрика Вкуса]
57
144.2 5.5 0.7 28.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты