Дневник питания за 01.11.2018

Сегодня, наконец, вес нырнул под 77кг :) Три недели болтался 77-79. Ну... я, на самом деле, подрасслабился в плане жесткого контроля калорийности. Не на много, но частенько перебирал рекомендуемый порог для похудания ( но не превышал норму энергопотребления для поддержки ) . Да и несколько застолий пережил за последний месяц.
Что удивительно... позавчера был небольшой сабонтуй, где я точно перебрал норму "для поддержки". А вчера был перебор, но уже из-за выпечки ( давно не делал овсяные печеньки, ну и понесло :) ) А сегодня с утра вес 76,4. Совпадение ? Или организм необходимо, иногда, встряхнуть для сдвига ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья [Русский завтрак]	53	153.7	5.8	3.2	26
Масло сливочное (Масла и жиры)	8	59.8	0	6.6	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	1.5	47.9	0	0	12
Вода	700	0	0	0	0
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]	6	16.1	1.4	0.7	0.6
Итого	780	277	7	10	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	305	228.8	6.1	10.1	28.1
Льняное масло	2	17.7	0	2	0
Отруби Бородинские [Ого]	27	72.9	3.5	0.5	10.8
Тунец натуральный. Консервы	173	166.1	38.9	1.2	0
Булочка Кукурузная [Фабрика Вкуса]	57	144.2	5.5	0.7	28.1
Итого	564	629	54	14	67
Итого за день	1344	907	61	25	105