Привет всем,
пробую понять, как правильно подобрать БЖУ, если необходимо
сбросить набранные за прошлый год 5 кг и при этом выйти из
"маятника". В ручную поставила себе такие показатели: белок 97 г,
жиры 58 г и углеводы 150, калорийность 1500. Минус калорий без
физ.нагрузок около 300 ккал. До этого был постоянный недобор жиров
и в результате периодические срывы. Такая пропорция будет
оптимальной, чтобы эти срывы не повторялись?