маша
16.08.2018 02:08
Дневник питания за 16.08.2018
старт программы. просто наблюдение за количеством съеденного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сырное фондю |
60
|
137.4 | 8.5 | 8.1 | 2.3 |
| Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный |
70
|
292.6 | 4.9 | 8.5 | 48.7 |
| Итого | 240 | 572 | 15 | 30 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное |
200
|
108 | 6.5 | 3.5 | 12.6 |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| Итого | 300 | 305 | 10 | 8 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
109 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Грибы шиитаке, жареные |
30
|
11.7 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок луковица (Жарка) |
15
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 145 | 137 | 2 | 0 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
200
|
395.4 | 7 | 10 | 74 |
| Итого | 200 | 395 | 7 | 10 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
200
|
358 | 49.1 | 16.4 | 0 |
| Соус из шампиньонов со сливками. |
150
|
244.7 | 6 | 22 | 6 |
| Лук жареный по 2-56 (Пассерование) |
30
|
69.9 | 1.3 | 3.6 | 7.8 |
| Сыр, гауда |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 505 | 868 | 62 | 60 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1490 | 2323 | 98 | 110 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
