маша
16.08.2018 02:08

Дневник питания за 16.08.2018

старт программы. просто наблюдение за количеством съеденного. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
10
88.4 0 10 0
Сырное фондю
60
137.4 8.5 8.1 2.3
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный
70
292.6 4.9 8.5 48.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное
200
108 6.5 3.5 12.6
Шарлотка с яблоками
100
197.7 3.5 5 37
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная
100
109 0.9 0.2 24.9
Грибы шиитаке, жареные
30
11.7 1 0.1 2.3
Чеснок луковица (Жарка)
15
16.7 0.9 0.1 3.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
200
395.4 7 10 74
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
10
88.4 0 10 0
Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
200
358 49.1 16.4 0
Соус из шампиньонов со сливками.
150
244.7 6 22 6
Лук жареный по 2-56 (Пассерование)
30
69.9 1.3 3.6 7.8
Сыр, гауда
15
53.4 3.7 4.1 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ