маша
17.08.2018 01:57
Дневник питания за 15.08.2018
второй день уже лучше - арбуз вместо ужина - только углеводов
перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное |
100
|
54 | 3.3 | 1.8 | 6.3 |
| творог из овечьего молока - cuajada de oveja |
100
|
95 | 5.9 | 6 | 4.5 |
| Итого | 200 | 149 | 9 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
150
|
282 | 9.8 | 24.9 | 4.8 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 300 | 458 | 28 | 27 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
400
|
240 | 2.8 | 0.4 | 52.8 |
| Итого | 400 | 240 | 2 | 0 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог (йогурт) из овцы обезжиренный |
125
|
60 | 7.6 | 0.5 | 6.4 |
| Итого | 125 | 60 | 7 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2025 | 1177 | 54 | 37 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
