маша
19.08.2018 22:42

Дневник питания за 19.08.2018

сегодня рыбный день - кальмары и осьминоги оказывается супер-фуд. почти нет жира и нет углеводов и много минералов ура! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
70
9.8 0.6 0.1 2.1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
70
112 1.4 10.3 6
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Кедровый орех
20
134.6 2.7 13.7 2.6
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
40
24 0.3 0 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4.2 0.3 0 0.9
Тунец натуральный. Консервы
20
19.2 4.5 0.1 0
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару
100
164 29.8 2.1 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7
Рыба, жаренная во фритюре
150
367.8 18.8 23.6 21.5
Салат
20
3.2 0.3 0 0.4
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
50
56 1.2 0.4 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы