маша
20.08.2018 22:15

Дневник питания за 20.08.2018

йогурты и твороги - нулевой жирности - знаю что неполезно но иначе жиры зашкаливать будут - не могу понять какая ж такая еда без жиров ?! и так уже ни маслица в кашу ни орехов горстку (((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог (иогурт) из овцы молока
200
186 9 12.2 10.2
Лесной орех или фундук
20
125.6 3 12.2 3.3
молоко миндальное органик
25
11 0.4 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Салат
50
8 0.8 0.1 1
Морковь, сырая
40
16.4 0.4 0.1 3.8
Кедровый орех
12
80.8 1.6 8.2 1.6
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Бурые водоросли, сырые
5
2.2 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог (йогурт) из овцы обезжиренный
125
60 7.6 0.5 6.4
творог рекесон обезжиренный
125
90 15.3 0.5 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, жареное на открытом огне
185
351.5 53.5 13.7 0
Лесной орех или фундук
10
62.8 1.5 6.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Почему неполезно? Сейчас так много фальсификата молочной продукции, где молочный жир заменяют на растительный, безопаснее как раз купить обезжиренное и добавить своих жиров - орехов, масла кокосового, авокадо.
Татьяна Куликова, и не просто на растительный - прочитайте про фальсификацию молока из аналогов молочного жира... (амж)
Джой и Дивижн, ого, не слышала. 80 руб за кг... И это все наверняка в современном российском масле сливочном. И "фермерских" сырах
Татьяна Куликова, это, в первую очередь, «самое дешевое молоко» и творог. Именно поэтому я по молоку и творогу нашел для себя надежного местного производителя, и только у него закупаюсь.
Александр 21.08.2018 13:54
Джой и Дивижн, опять страшилки..
А что плохого в нем?
Смесь растительных масел.
Евгений 21.08.2018 13:57
а вот если 0 жирность у йогурта или мягкого творога, консистенция за счет чего достигается? Или жиры не участвуют в этом процессе?
Александр 21.08.2018 13:58
Евгений, крахмал, или загуститель. Или сразу оба. И жирность у них в любом случае не ноль.. А ченить типа 1-2%.
Евгений 21.08.2018 14:37
Александр Подтелков написал:
крахмал,

по сути всякие "0%" творожки не так и диетические как "рисуют" на упаковках
Александр Подтелков, может и камеди добавили, а не крахмала. Ксантановая и гуаровая. Нормальные вполне вещества-загустители, дома у меня есть для соусов. 
Александр 21.08.2018 15:03
Татьяна Куликова, я ничего против не имею. больше придуманные всякие страшилки на этот счёт.
Даже если крахмал. Чего в нем плохого?
Александр Подтелков, хотите пить эмульсию говяжьего жира вместо молока - на здоровье. Анекдот про нюансы сами себе сможете же рассказать?
Александр 21.08.2018 15:18
Джой и Дивижн,смесь растительных жиров. Говяжий, это говяжий.. Но он в принципе по составу в любом случае близок к молоку.
Александр Подтелков, вы прибухнули в честь отпуска, что ли?
Александр 21.08.2018 16:37
Джой и Дивижн, ещё нет.
Я поискал по заменителям жиров. Собственно используют смесь растительных жиров.
Причём тут говяжий жир?
Александр Подтелков, я же указал абревиатуру, которую надо гуглить. Ещё раз: "молоко амж"
Например https://m.nsk.kp.ru/radio/26830/3870331/
Александр 21.08.2018 17:53
Джой и Дивижн, ну это какой то уже прям лютый пздц..
Да и молоко по 20р литр, я не видел... Никогда. Разливное у местного на даче берём по 150р.
А молоко по 20, я в принципе не буду брать.
Я гуглил просто амж. Первая страница результатов предлагала его купить.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты